झड़ते बालों की समस्या से आज पुरुष हो हो महिला हर कोई परेशान हैं। कम उम्र ही बाल क्यों झड़ते हैं इसकी कई वजह हो सकती है। लेकिन ज़्यादातर मामलों में इसकी अहम वजह खान पान में पौषक तत्वों की कमी भी होती है। अक्सर लोग इस समस्या को दूर करने के लिए महंगें महंगे तेल और शेंपु का इस्तेमाल करते हैं। वहीं कुछ लोग घरेलू उपचार से लेकर हेयर ट्रीटमेंट और हैमर ट्रांस्प्लांट तक करते हैं।
अत्यधिक बालों के झड़ने के कारण
1.वंशानुगत - एक बहुत प्रमुख कारक वंशानुगत, आनुवंशिक भय है। इसका सामना करने और प्यार करने के लिए बहुत कुछ नहीं किया जा सकता है, छोटी सी चीज में सुधार किया जा सकता है।
2.पोषक तत्व की कमी - हमारे शरीर में आयरन की कमी, कैल्शियम की कमी, एनीमिया की स्थिति हो सकती है जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती है यहां तक कि साइनसाइटिस सर्दी खांसी और उसके लिए ली जाने वाली सभी दवाएं भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
3. तनाव - क्या आप जानते हैं कि यह हर चीज को कितना प्रभावित करता है और इसलिए यह स्वाभाविक रूप से आपके बालों को प्रभावित करने वाला है इसलिए जीवन को तनाव मुक्त जीना सीखें।
4. डैंड्रफ - जब हम अपने बालों को ठीक से साफ नहीं कर रहे होते हैं और डैंड्रफ भी हो जाता है तो यह निश्चित रूप से बालों के झड़ने का कारण बनता है।
5. बालों को रंगना - रंगों के लिए कृत्रिम रसायनों के रासायनिक उपयोग का पाँचवाँ उपयोग और ऐसी चीजें निश्चित रूप से बालों के झड़ने का कारण बनेंगी, इसलिए कोशिश करें और देखें कि इन सभी कारणों को अच्छी तरह से समझा गया है।
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घर पर बालों को झड़ना कैसे रोकें
1. पहले निश्चित रूप से एक उचित आहार लें क्योंकि किसी भी एनीमिक स्थिति को हमारे शरीर की कमियों को दूर करना चाहिए इसलिए नियमित रूप से एक साधारण सात्विक भोजन करें।
हमारे चेहरे के क्षेत्र पर दूसरा उचित परिसंचरण और सभी के प्रति आराम का रवैया इसलिए मैं व्यावहारिक रूप से 3 आसन की सलाह दूंगा जब बालों की देखभाल की बात आती है एक हस्तपादासन जहां आप कुछ समय के लिए उस स्थिति में रहने और वापस आने के लिए झुक रहे हैं।
2.दूसरा त्रिकोणासन जहां आप निश्चित रूप से आगे झुक रहे हैं लेकिन अपनी रीढ़ को सीधा कर रहे हैं ताकि आप एक त्रिकोण बनाएं और कुछ समय के लिए उस स्थिति में रहें।
3. तीसरा विप्रितकर्णी, जब आप पैरों को ऊपर की ओर सिर के नीचे और आराम की स्थिति में उलट-पुलट कर जा रहे हों, तो इन 3 आसनों को मैं निश्चित रूप से सुझाऊंगा कि हमें नियमित रूप से करना चाहिए। खैर, हमें कुछ प्राणायाम करना चाहिए जो वास्तव में आपके अच्छे स्वास्थ्य, पूरे सिस्टम में और स्वाभाविक रूप से ऑक्सीजन लाने में मदद करते हैं।
2 प्राणायाम मैं एक भस्त्रिका की सिफारिश करूँगा जहाँ आप पेट की गति के साथ तेजी से साँस छोड़ते हुए साँस ले रहे हों और ऐसा करें, कृपया 30 राउंड और वह चमत्कार करेगा और दूसरा प्राणायाम वैकल्पिक श्वास प्राणायाम जब आप देखेंगे कि दोनों नथुने बहुत अच्छी तरह से काम कर रहे हैं, स्वाभाविक रूप से शरीर हो इसलिए प्रसन्न हैं कि ये दोनों प्राणायाम नियमित होने चाहिए।
बालों को झडने से रोकने के लिए घरेलू उपाय
1. आंवला और नींबू - आंवला पाउडर लें और उसमें नींबू का रस डालकर पेस्ट बना लें. और फिर इसे अपने स्कैल्प के आधार पर सभी जगह लगाएं। इसे कुछ देर के लिए सेट होने के लिए रख दें बस इसे छोड़ दें और अपने बालों को धो लें। वह बहुत ही सरल है। समझें कि आंवला के विटामिन सी के साथ-साथ नींबू हमारे रोम छिद्रों को मजबूत करने में मदद करता है यह बालों के झड़ने को रोकता है और यह समय से पहले बालों को सफेद होने से रोकता है सुंदर पेस्ट हमें लगाना चाहिए और अपनी मदद करनी चाहिए।
2. एलोवेरा - हमारा दूसरा प्राकृतिक घटक, जो बालों के लिए बहुत उपयोगी है, एलोवेरा है, एलोवेरा जादू की तरह है, यह वास्तव में बालों को मजबूत करने, बेहतर बाल उगाने और आपके बालों को बनाने में मदद करता है।
बाउंसी भी होती है और यह कंडीशनर की तरह काम भी करती है साथ ही यह आपके बालों को स्मूद और सॉफ्ट बनाती है। यह है
इसका उपयोग करना इतना आसान है कि आपके पास एलोवेरा है जिसे आपने जेल को हटाने के लिए काटा है, एलोवेरा से ताजा जेल को कप में डालकर चिकना करें और इसे अपने बालों पर लगाएं। आपको मिश्रण करने की ज़रूरत नहीं है
एलोवेरा के साथ कुछ भी सिर्फ शुद्ध जेल इसे लगाएं और 45 मिनट के लिए रख दें। और फिर धो लें। कमजोर बालों के लिए यह बहुत कारगर है क्योंकि यह वास्तव में आपके बालों को मजबूत बनाता है।
3. करी पत्ते और नारियल - एक और बहुत ही प्राकृतिक सामग्री करी पत्ते और नारियल का तेल है। - अब कढ़ी पत्ते को भूनकर नारियल के तेल में डाल दें और फिर उबाल लें और फिर उबाल लें, जब इसका रंग गहरा काला हो जाए तो गैस बंद कर दें. इसे ठंडा होने दें और छान लें। अब, इस तेल को आप अपने स्कैल्प पर अच्छी तरह से लगा सकते हैं और एक घंटे के लिए वहां रख सकते हैं। और फिर इसे एक साधारण प्राकृतिक शैम्पू से धो लें।
ये प्राकृतिक चीजें केवल आपके प्राकृतिक विकास में मदद करने वाली हैं। यह उछाल लाएगा और यह आपको अधिक आत्मविश्वास और बेहतर महसूस कराएगा।
वैसे कुछ चीजें हैं जो आपको एक दिन में कभी भी करनी चाहिए और खोपड़ी की मालिश करनी चाहिए, यह वास्तव में आराम देता है
4. कंघी करें - एक कंघी लें और पीछे से पीछे की ओर पीछे की ओर कंघी करें, यह वास्तव में जड़ क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है।
5. छाछ या दही - जब भी संभव हो आप छाछ या दही का उपयोग करें और इसे अपने स्कैल्प पर रगड़ें और फिर स्नान करें यह वास्तव में रूसी को दूर करने में मदद करेगा। एक और नीम की कड़वी नीम की पत्तियों से अपने बालों को धो लें। इसे पानी में उबालें और इस पानी का इस्तेमाल अपने बालों को धोने के लिए करें ताकि आपको कभी कोई संक्रमण न हो और समस्या से बचा जा सके।
एक ही रात में बाल झड़ना होंगे गारंटी से बंद
एक आर्युवेदीक घरेलू नुस्खे का उपयोग करके आप अपने बालों का झड़ना रोक सकते हैं, साथ ही साथ अगर आपको रुसी, खुजली या कोई एलर्जी है तो वो ठीक हो जाएंगी। इसके लिए आपको दो चम्मच नींबू का रस ,दो चम्मच प्याज का रस , दो चम्मच शुद्ध नारीयल तेल का रस लेना है। इन सब को अच्छी तरह मिलाएं। शाम को सोने से पहले बाल को अच्छी तरह धो लिजिए या सुबह नहाने के बाद उंगलियों की सहायता से इस नुस्खे को बालों के जड़ों तक लगाएं। इससे बालों का झड़ना बिल्कुल बंद हो जाएंगा।
बालों को झड़ना तुरंत रोकने के लिए क्या खाएं
खाने पीने से जुड़ी 10 ऐसी चीजें है जिसे अगर अपने खानपान में शामिल कर लिया जाए तो इससे न सिर्फ बाल झड़ना बंद हो जाएंगे बल्कि उनके बढने में भी मदद करेगे, और साथ ही साथ बाल घने और चमकदार भी हो जाएंगे।
1. अंडा - बालों की सेहत के लिए सबसे जरूरी होता है प्रोटीन और बायोटीन। ये दोनों ही तत्व न सिर्फ बालों झड़ने से रोकते हैं बल्कि उनके ग्रोथ में भी मदद करते हैं, और ये दोनों तत्व अंडे में बहुत ज्यादा होते हैं। इसके अलावा अंडे में जिंक और सेलेनियम भी होता है। जो बालों के लिए बहुत जरूरी होता है। इसलिए अपने बालों को झडने से रोकने के लिए अपने डाइट में अंडे को शामिल करना बहुत जरूरी है।
2. आवला - बालों का झड़ना हो, रुसी या बालों का सफेद होना। बालों से जुड़ी हर तरह की समस्या में आंवला असरदार तरीके से काम करता है। दरअसल इसमें मौजूद विटामिन सी एक ताकतवर एन्टीआक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो बालों को घना और चमकदार बनाता है। इसके अलावा इसमें ओर भी कई पोषक तत्व होते हैं। जो हर तरह से बालों को फायदा पहुंचाते हैं और बालों से जुड़ी सभी समस्या को दूर करते हैं।
3.पालक - पालक में विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन और फोलेट जैसे तत्व होते हैं, जो बालों को बढ़ाने में मदद करतै है और हेयर फॉल होने नहीं देते। इसी तरह पालक मे मौजूद विटामिन ए स्किन ग्लेंड में मौजूद सिबम के प्रोडक्शन में मदद करता है। सिबम स्केल्प को मोयश्चराइज करने और उसे स्वस्थ रखने में मददगार होता है। इसलिए इसे अपने डाइट में शामिल करना जरूरी है।
4. शिमला मिर्च - लाल, पिली और हरी रंग में मिलने वाली शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है, जो कि बालों की सेहत के लिए जरूरी होती है। दरअसल विटामिन सी की कमी की वजह से बालों में रुखापन बढ़ जाता है। और बाल जल्दी तुटने लगते हैं। इसलिए अगर इस सब्जी को अपने डाइट में शामिल कर लिया जाए तो बाल झडने की समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है।
5. गाजर - जिस तरह गाजर आंखों की रोशनी तेज करने में फायदेमंद होती है, उसी तरह ये बालों के ग्रोंथ के लिए भी लाभकारी होता है। दरअसल गाजर में विटामिन ए मौजूद होता है। ये एक ऐसा पोषक तत्व है, जो बालों को कंडीशन देता है। इससे बालों का झड़ना रुकता है। इसी तरह गाजर में मौजूद पोषक तत्व बालों के जड़ों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, जिससे बालों के ग्रोथ में मदद मिलती है और साथ ही बाल घने और चमकदार बनते हैं।
6. शकरकंद - बालों कौन झडने से रोकने के लिए शकरकंद का इस्तेमाल करना भी बहुत फायदेमंद होता है। आप इसे खाए या इसका पेस्ट अपने बालों पर लगाएं, दोनों ही तरह से ये बालों को झडने से रोकता है। दरअसल शकरकंद में भी भारी मात्रा में विटामिन ए मौजूद होता है। जो बालों की कोशिकाओं के विकास में मददगार होता है। इसके अलावा इसमें आयरन, जिंक, काॕपर, केल्शियम, पोटेशियम, मेग्निशियम और नियोसिन भी मौजूद होता है। जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
7. सूखा आलूबुखारा - बालों में सुखापन, पतलापन और बाल झड़ना ये सभी समस्या अक्सर शरीर में आयरन की कमी की वजह से भी होते हैं। आयरन की कमी को दूर करने के लिए सुखा आलूबुखारा सबसे अच्छा होता है। इसमें बहुत ज्यादा आयरन मौजूद होने की वजह से जल्द ही आयरन की कमी को दूर करके बालों की झडने की समस्या को दूर कर देता है। इसके लगातार सेवन से बालों की गुणवत्ता में बहुत सुधार हो जाता है। इसलिए इस समस्या को दूर करने के लिए अपने डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित होता है।
8. अखरोट - अखरोट न सिर्फ जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करता है, बल्कि बालों के लिए भी काफी मददगार होता है। दरअसल इसमें मौजूद बायोटीन और सेलेनियम बालों की झडने की समस्या को दूर करते हैं। अगर शरीर मे सेलेनियम की कमी हो जाए तो इससे गंजेपन की समस्या हो जाती है। इसके अलावा इसमें विटामिन बी1, विटामिन बी 6, विटामिन बी 9, विटामिन ई, मैग्नीशियम और प्रोटीन भी होता है जो बालों की सेहत का ख्याल रखते हैं। इसलिए बाल झडने की समस्या को दूर करने के लिए अखरोट को भी अपने डाइट में शामिल करना चाहिए।
9. ओट्स - ओट्स को लोग अक्सर वजन घटाने में एक नुस्खे के रूप में इस्तेमाल करते हैं। लेकिन ये हेयर फॉल को रोकने में मददगार होते हैं। दरअसल ओट्स मैं जिंक, आयरन, ओमेगा6, फेट्टी एसिड और पोलीअनसेचुरेटेड फेट्टी एसिड होते हैं। जो बालों को बढ़ाने के साथ साथ उन्हें लम्बा और घना बनाने भी मदद करते हैं।
10. सी फुड्स - अक्सर बालों की झडने की एक वजह शरीर में जिंक की कमी भी हो सकती है। इस कमी को दूर करने के लिए सी फुड्स का सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता है। क्योंकि इसमें जिंक बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। यही वजह है बालों को झडने से परेशान लोग अपने डाइट में मछली और झिंगे का इस्तेमाल करने लगते हैं तो कुछ ही हफ्तों में उनके बालों की झडने की समस्या दूर हो जाती है।इसलिए इनका सेवन करना चाहिए।
बालों को झडने से रोकने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
आपको चटपटी चीजें नहीं खानी है। ज्यादा तैलीय चीजें नहीं खानी है। जनक फुड नहीं खानी है।
बालों को झडने से रोकने के लिए तेल
इसको बनाने के लिए सबसे पहले आपको लेना है दो चम्मच मेथी दाना। मेथी दाना हमारे बालो के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। मेथी के अंदर विटामिन ए, विटामिन के और विटामिन सी होता है। इसमें हाई प्रोटीन और निकोटीनिक एसिड होता है जो बालों के झडने से रोकता है और बालों बढ़ाना डबल कर देता है। इसके बाद आपको दो चम्मच कलौंजी लेनी है। इसमें आपको आधा चम्मच कालीमिर्च लेना है। इसके बाद इन सबको अच्छी तरह भून लेना है और इसका मिक्सर की मदद से पावडर बना लेना है।
इसके बाद आपको दो चम्मच आंवला पाउडर लेना है उस भी हल्का सा गर्म करना है। तब तक गर्म करना है जब तक इसका कलर ना बदल जाए।
इसके बाद आपको 200ML शुद्ध नारीयल तेल, सरसों तेल या लोंग का तेल लेना है। इसमें जो पावडर बनाया है उसको मिलना है। आपको इसे 5 मिनिट तक उबालना है। इसको छानकर किसी बोतल में भरकर रखें। इसे नहाने से दो घंटा पहले लगाए और उसके बाद किसी शेंम्पु से अच्छी तरह धो लें। इसको आपको अपने बालों की जड़ पर अच्छी तरह मालिश करना है और साथ ही अपने बालों पर अच्छी तरह लगाना है। इससे आपके बालों का झड़ना रुक जाऊंगा साथ ही आपके बाल लम्बे, घने और जब से मजबूत हो जाएंगे।