मेडिटेशन यानी ध्यान जिसे सब जानते हैं तो है पर करते कुछ ही लोग हैं। आप सब में ज्यादातर लोग शायद जानते ही नहीं की मेडिटेशन क्या क्या कर सकता है। आप ये जानते ही नहीं मेडिटेशन से आप literally जिंदगी को पुरी तरह से पलट सकते हैं। ये आपकी जिंदगी को बदल सकती है। Subconscious mind की power को हासिल करने के लिए मेडिटेशन आपके लिए एक tool बन सकता है। आपके conscious mind और subconscious mind के बिच में जो connection है मेडिटेशन उसे ओर भी ज्यादा मजबूत कर देती है। जिससे आप जैसे चाहे वैसे reality को menifest कर सकते हैं।
गहरी सांस लेने से हमारा नर्वस सिस्टम उत्तेजना, प्रेरणा और महत्वाकांक्षावादी स्थिति से निकलकर आराम और प्राप्ति की स्थिति में चला जाता है। रोज ध्यान करने से हमारे तनाव, बेचैनी और रक्त चाप को नियंत्रित कर सकता है। अच्छा स्वास्थ्य तन और मन में ला सकता है। यदि तनाव की स्थिति में ये क्रिया मेदो मिनट चूपचाप रहा जाए। बेठकर अपनी सांसों पर ध्यान लगाया जाए तो मन क पिडा कम हो जाती है। सांसों पर ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम से मन की बैचेनी, तनाव और अवसाद को दूर किया जा सकता है।
पिछले कई दशकों से मैडिटेशन के उपर कई studies की गई और उन्हीं studies से ये पता चला है की मेडिटेशन आपके जिवन के हर पहलू को प्रभावित करती है। मेडिटेशन आपके मस्तिष्क को मानसिक ही नहीं बल्कि शारीरिक बदल देती है। मतलब ये आपके मस्तिष्क के आकार को बदल देती है।
ये सुनने में तो आश्चर्य है पर मेडिटेशन की ये effect वैज्ञानिक रूप से साबित है। सन 2011 मे हावर्ड यूनिवर्सिटी में सर हर्बट ने एक प्रयोग किया था और उस प्रयोग से ये पता चला कि सिर्फ 8 हफ्ते की मेडिटेशन से आपके मस्तिष्क का आकार शारीरिक रूप से बदलने लगा और आपके मस्तिष्क के जो बुरे भाग है मेडिटेशन उसे छोटी कर देती है और जो अच्छे भाग है जो की आपके विश्वास और बाकी सकारात्मक चीजों से जुड़ी हुई है उन भागों के आकार को बढ़ा देती है।
आपके मस्तिष्क की बाईं hemisphere आपकी learning ability के लिए होता है। मतलब आपके मस्तिष्क का ये भाग सही है तो आप किसी भी चीज को अच्छे से समझ सकते हो। अगर आपको ऐसा लगता है की आपको बातों को समझने में दिक्कत होती है तब आप मेडिटेशन शुरू कर दो। और बस कुछ ही दिन में आपके समझने की शक्ति पुरी तरह से लोट जाएंगी। मेडिटेशन आपक मस्तिष्क के PCC को भी प्रभावित करती है। मस्तिष्क का हिस्सा आपके विचार को नियंत्रित करने की शक्ति देता है।
क्योंकि विचारों को नियंत्रित करने की आपकी शक्ति बढ़ जाएंगी तब आपके मस्तिष्क में वही बिछे रहेंगी जो आपके काम की है। इससे आपके फोकस और एकाग्रता बढ जाएगी और आप हर काम को एक efficiant way में कर पाएंगे।
PPJ नामक जो हिस्सा है ये आपके अन्दर की भावनाओं और संवेदनाओं को नियंत्रित करता है। ये आपके अन्दर की दया की भावनाओं क लिए उत्तरदाई है।
आपने ये जरूर देखा होंगा की आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम एकदम zombie जैसे हो गए हैं, मतलब हमारे अंदर कुछ दया और करुणा की भावना जितनी होनी चाहिए उतनी नहीं है। और इसलिए लोग स्वार्थी हो गए हैं और सिर्फ खुद के बारे में ही सोचते हैं। आप लोगों ने से कुछ ऐसे लोग जरूर होंगे जो ये सोचते। होंगे की यार मैं उतना भी दयालु नहीं हु, पर शायद मेरे अन्दर भावनाओं की कमी हो गई। बचपन में जैसे हम बिल्कुल enthuciastic type रहते थे, वैसी जिंदगी नहीं रह गई है। तो ये सब होता है हमारे जिंदगी के भागदौड़ की वजह से। तो आपको वही बच्चों वाली enthuciasm चाहिए तब तो आपको मेडिटेशन करना ही चाहिए।
क्योंकि ये आपके मस्तिष्क के temporopadel junction यानी TPJ को strong करता है। जैसे मेडिटेशन आपके मस्तिष्क के अच्छे भाग को बढ़ाता है वैसे मस्तिष्क के बारे भाग को घटाता है। जैसे आपके मस्तिष्क में amigdala नाम का हिस्सा है जो आपकी डर, चिंता और तनाव के लिए उत्तरदाई है। अगर आप मेडिटेशन करते हो तो मेडिटेशन आपके मस्तिष्क की amigdala की cell volume को कम कर देता है और उसके चलते आपके अन्दर से डर, चिंता और तनाव बहुत ही कम हो जाता है। ये आपके अन्दर की बुरी भावनाओं को हटा देती है। अगर आप कुछ हफ्तों तक मेडिटेशन करोंगे तब आपके अन्दर एक अजीब सी शक्ति महसूस होने लगती है। जै आत्मविश्वास में बढ़ोत्तरी, निर्डरता इत्यादि।
मस्तिष्क इन लाभों के साथ मेडिटेशन आपके जीवन के बड़ी बड़ी समस्याओं खत्म कर देती है। मेडिटेशन आपके पाचन क्रिया को मजबूत करता है। इससे आपको मोटापे से छुटकारा मिलता है।
मेडिटेशन आपको बुरी लत से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। मस्तिष्क का एक हिस्सा होता है जीते हम DPC कहते हैं। ये हिस्सा आपके अन्दर की इच्छा शक्ति के लिए उत्तरदाई होता है। बहुत सारे अध्ययन में पाया गया कि मेडिटेशन आपके इच्छा शक्ति को बढ़ाता है। आपके रक्त में मौजूद सीरीएक्टीव प्रोटीन यानी की दिल की बिमारियों से संबंधित है को कम कर देती है।
स्वास्थ्य लाभों की सुची में सबसे बड़ा लाभ slow ageing। लोग ना जाने कितने cosmetic products उपयोग करते हैं पर आपको यह जान लेना चाहिए आपको अपने चेहरे पर चमक चाहिए वो आप आर्टीफिशियल तरिके से बने चीजों को हटाके बस रोज दस मिनट की मेडिटेशन किजिए।
ध्यान के वैज्ञानिक लाभ
PPJ नामक जो हिस्सा है ये आपके अन्दर की भावनाओं और संवेदनाओं को नियंत्रित करता है। ये आपके अन्दर की दया की भावनाओं क लिए उत्तरदाई है।
आध्यात्मिक लाभ
अच्छी नींद के बाद सुबह की ताजी हवा में गहरी सांस लेने का अभ्यास दिमाग की क्षमता जगाने का सबसे अच्छा तरीका है। एवं ध्यान के माध्यम से अपनी सांसों को नियंत्रित करते हैं तो ये हमारे मस्तिष्क के आकार में विस्तार होता है।
ध्यान से अदृश्य कवच जैसा बनता है। इस माहौल में वह कवच शरीर के आसपास छाए संक्रमण से बचाता है।
निष्कर्ष
आपने पुरी दुनिया देख ली पर शरीर ढंग से नहीं देखा है। शरीर देखना का मतलब ये नहीं कि आप उसकी खुबशुरती को देखें। शरीर के अन्दर भी बहुत सारी क्रियाएं होती है जिससे हम अन्जान है। क्रियाओ पर अपनी नजर ना रखने के कारण हम बिमारियों से घिरते जाते हैं।अब तो विदेशों में भी मेडिटेशन को बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है।
मैं आशा करता हूं कि ध्यान के अद्भुत लाभ करें में आपको मालूम हो गया होगा। अगर आपको ये पोस्ट अच्छी लगी है तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करे।