सर्दी, जुकाम क्या है
सर्दी ज़ुकाम एक वायरस के कारण होता है। दो सौ से अधिक प्रकार के वायरस इस बिमारी के लिए जिम्मेदार होते हैं, लेकिन रायनो वायरस इनका सबसे आम प्रकार है। 50% सर्दी ज़ुकाम के मामलों के लिए जिम्मेदार माना जाता है। यह बीमारी आपको उन लोगों से हो सकती है जौ पहले से इस वायरस से ग्रसीत होते हैं, और किसी ऐसे व्यक्ति से शारीरिक संबंध बनाने से होती है जिसे पहले से सर्दी ज़ुकाम हो या फिर उस सतह को छुने से जो इस वायरस से दूषीत हो। जैसे कीबोर्ड, धरवाजे की कुंडी, चम्मच या किसी के नाक या मुंह को छुने से जो इस वायरस से दुषित हो। यह आपको किसी के छीकने या खांसने से हवा में संक्रमित बुंदों से भी पकड़ सकते हैं।
सर्दी ज़ुकाम आपको तब होता है जब कोई वायरस आपके नाक या गले के स्तर से जुड़ा होता है। आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली इन रोगाणु के खिलाफ रक्षा करती है और इन रोगाणु के उपर हमला करने के लिए सफेद रक्त कणिकाओं को भेजती है। अगर आप इस वायरस से पहले से संक्रमित नहीं हुए हैं, तो आपकी रोगप्रतिरोधक शक्ति उससे लड़ने के लिए तैयार नहीं होती है और इस कारण से आपकी नाक और गले में सुजन आ जाती है और बलगम आ जाता है।आपको शायद ये महसूस ना हो लेकिन सर्दी ज़ुकाम के वायरस से लडने में आपके शरीर की बहुत उर्जा ख़र्च हो जाती है और इसकी वजह से आप खुद को थका हुआ महसूस करते हैं।
सर्दी ज़ुकाम क्यों होता है
सर्दी ज़ुकाम आपके उपरी श्वास तन्त्र में होने वाली एक सामान्य बिमारी है। सर्दी खांसी तब होती है जब किसी संक्रमित व्यक्ति के चिकने या उनके भाषण से, उनके नाक से निकले वायरस कणों से संक्रमित वायु में आप सांस लेते हैं और सांस के साथ वायरस हमारे शरीर के अन्दर चला जाता है। आपको यह वायरस उन दुषित वस्तुओं जैसे की कुंडी, टेलीफोन, खिलौने से जो एक संक्रमित व्यक्ति से दुषित हो चुके हैं उन चीजों के छुने से भी संक्रमित कर सकता है। लाइनों वायरस जो की सर्दी खांसी में सबसे आम कारण हौता है। वह किसी मजबूत सतह या हाथों पर तिन घंटे तक जीवित रह सकता है।
अधिकांश वायरस को कई समूहों मे से किसी एक में वर्गीकृत किया गया है और इन समुह की बात करें तो इसमें है। मानव राइनो वायरस, कोरोना वायरस, पैरा इंन्फ्लुएंजा वायरस, एडिनो वायरस। कुछ सामान्य वायरसों को सर्दी खांसी का कारण बनते हैं उनको अलग चुना गया है। जैसे की श्वसन सिंशियल वायरस और अभी भी कुछ अन्य वायरस है जो आधुनिक विज्ञान से अभी तक पहुंचने नहीं गए हैं।
सर्दी ज़ुकाम के लक्षण
सर्दी के लक्षण आमतौर पर दिखने में कुछ दिन लगते है और ऐसा बहुत कम होता है की जुकाम के लक्षण दिखाई दे। अक्सर हम जुकाम और फ्लु के लक्षणों क बिच अंतर ना कर पाते, लेकिन जुकाम और फ्लु के लक्षण के अंतरों को जानने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है की आप अपना इलाज कैसे करें। आपको यह भी अंदाजा हो जाएगा की आपको चिकित्सक के पास जाएं या नहीं।
सर्दी के नाक संबंधी लक्षण - बंद नाक, सायनस में दबाव, नक बहना, नाक भारी होना, कुछ भी सुंघ पाना, बार बार छिंक आना, गले के पिछले हिस्से के नाक से स्त्राव होना।
सर्दी के मस्तिष्क और गर्दन संबंधी लक्षण - आंखों से पानी बज्ञना, सिरदर्द होना, गले में खराश होना, सुजी हुई लींफ ग्रंथि या लिंम्फलोर्ड।
सर्दी ज़ुकाम के शारीरिक लक्षण - थकान, दंड लगना, शरीर में दर्द होना, हल्का बुखार, पीने ये तकलीफ होना और गहराई से सांस लेने में कठीनाई होना।
सर्दी ज़ुकाम से कैसे बचे
सर्दी ज़ुकाम से पुरी तरह से रोकना असंभव है पर कुछ ऐसे कदम है जिनसे की आप और अपने परीवार को इस वायरस से संक्रमित होने की संभावना को कम कर सकते हैं।
1. अपने हाथों को अक्सर धोएं - ये सर्दी ज़ुकाम से बचने का सबसे बढ़िया तरीका है। विशेष रुप से किसी सार्वजनिक स्थान से वापस घर आने पर हाथ जरूर धो ले। अगर आप लगातार हाथ धो ये है तो यह उन वायरस को नष्ट करने मे मदद करता है जो वायरस आपने संक्रमित लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले सतहो से प्राप्त करते हैं। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर जाते हैं तो अपने साथ हाथों का सेनेटाइजर लेके जाए और उससे अपने हाथों को साफ कर लें, ताकी आप किसी वायरस से संपर्क में आ भी गए हैं तो ऐसा करने है उसे खत्म करने में मदद मिलेगी। और अपने बच्चों को भी हाथ धोने का महत्व जरुर सिखाए।
2. अगर आप किसी संक्रमित व्यक्ति के आसपास हैं जौ सार्वजनिक क्षेत्र के दुषीत सतह के सम्पर्क में आए हैं तो अपने चेहरे को विशेष रूप से अपने आंख, मुंह, नाक के क्षेत्र को ना छुए। ऐसा करने से अगर आपके हाथ पर वायरस हो तो उस वायरस की आपकी श्वसन प्रणाली में घुसने की संभावना लगभग कम हो जाएगी। आपको धुम्रपान नहीं करना है।
3. घर के सतहो को साफ रखें। दरवाजे की कुंडी, ड्रावर के हेंडल, इलेक्ट्रीक बोर्ड, स्विच, रिमोट कंट्रोल काउंटर टोप वगैरा किसी संक्रमित व्यक्ति व्यक्ति द्वारा उपयोग किए जाए तो कुछ घंटों तक इन सतहों पर वायरस रह सकते हैं और इन सतहों को साबून या निसंक्रामक सोल्यूशन द्वारा साफ करना चाहिए। यदी आपके बच्चे को सर्दी ज़ुकाम है तो उनके खिलौने को अच्छी साफ करना चाहिए।
4. स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें। इससे आपको प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से ज़्यादा अच्छी तरह से लड सकती है। तनाव को कम रखें।
सर्दी ज़ुकाम कितने दिन में ठीक होता है
सर्दी ज़ुकाम को ठीक होने में अधिकतम सात दिन लगते हैं।
सर्दी ज़ुकाम से छुटकारा कैसे पाएं
सर्दी खांसी के निदान के लिए शायद ही आपको चिकित्सक से मिलने की आवश्यकता होती है। जुकाम के लक्षणों की पहचान ही इसका निदान है। यदी ये लक्षण एक सप्ताह या उससे ज्यादा समय तक रहते हैं तो आपको चिकित्सक से मिलने की जरूरत है। फिर भी शायद ये कोई ओर बिमारी के लक्षण हो सकते हैं, जैसे की फ्लु या फिर कोई ओर बिमारी। फिर भी आपको सर्दी खांसी है तो आप उम्मीद कर सकते हैं की ये वायरस लगभग एक सप्ताह से दस दिन तक ही आपको संक्रमित रख सकता है। फ्लु से संक्रमित व्यक्ति भी एक सप्ताह में ठीक हो जाता है। लेकिन संक्रमण के लक्षण एक सप्ताह में ठीक नहीं हो पाते हैं तो किसी ओर बिमारी की संभावना भी हो सकती है।
शरीर में सर्दी के लक्षण है या फ्लु के इसके लिए चिकित्सक की की सारे परिक्षण करने पड़ते हैं। क्योंकि सर्दी और जुकाम के लक्षण और उपचार एक ही होते हैं, और इसका निदान आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करता है की आप स्वस्थ रहने में ध्यान दें रहे हैं या नहीं।
सर्दी ज़ुकाम, खांसी के लिए एंटीबायोटिक, आर्युवेदीख, अंग्रेजी दवा, टेबलेट
सर्दी ज़ुकाम का कोई कारगर इलाज नहीं है और इलाज के दौ लक्ष्य होते हैं, आपको बेहतर कराना और वायरस से लडने में आपकी मदद करना। बहुत ज्यादा आराम करना सर्दी खांसी के उपचार के लिए महत्वपूर्ण होता है। किसी भी दवा लेने से पहले डाॕक्टर की सलाह लेना आवश्यक है। अगर आपको सर्दी खांसी है तो आप अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
सर्दी ज़ुकाम से राहत पाने के लिए क्या करें
कुछ उपाय है जिनसे सर्दी ज़ुकाम को जल्द से जल्द खत्म करने में मदद मिलेगी। सबसे पहले जरुरत के हिसाब से पानु पिये शहद के पानी ज्युस या निम्बू पानी जुकाम को कम करने में और शरीर में पानी की कमी को पुरा करता है हालांकि इस दौरान शराब, काफी और कैफ़ीन युक्त सोडै से बचना चाहिए जो की शरीर में पानी की कमी पैदा करता है। साथ ही साथ सर्दी ज़ुकाम से राहत पाने के लिए शरीर को आराम देना भी जरूरी है। साथ ही साथ गर्म पानी में उचित मात्रा में नमक मिलाकर उससे गरारे करने से भी गले कु खराश और खरोंच से राहत मिलती है। ओवर द काउंटर ड्रोप भी राहत पाने में मदद कर सकते हैं। गर्म सुप के जरिए भी ज़ुकाम से छुटकारा मिल सकता है जैसे कि चिकन सूप , चाय और गर्म ज्ञसेब का रस जो की बलगम के प्रभाव को बढ़ाकर जुकाम की समस्या दूर करता है। साथ ही साथ शहद भी जुकाम को कम करने में मदद करता है। खास कर वयस्कों और एक साल कै बच्चों में । हालांकि इसे गर्म चाय के साथ बिल्कुल भी ना ले।
5 मिनिट में खासी से छुटकारा कैसे पाएं
अगर आपको जुकाम, बुखार है या आपको कफ हुआ है। आपको बहुत ज्यादा खांसी हो रही है तो आप काढ़ा बनाकर पिजीए , इससे आपको जरूर फायदा होगा।
इसको बनाने के लिए बर्तन में दो गिलास पानी ले। इसमें दो तेजपान के पत्ते मिलाएं। दो से तिन इंच अदरक के मुखड़े पिसकर उसमें मिलाये। इसमें चार से पांच लोग मिलाते। इसमें आधा चम्मच दालचीनी मिलाते। इसके साथ इसमें आधा छोटी चम्मच हल्दी मिलाए। अजवायन एक चम्मच मिलाएं। 8 से दस कालीमिर्च को तुकडे करके मिलाए। आधा छोटी चम्मच काला नमक मिलाए। इसमें थोड़ा गुड़ मिलाए। इसमें आठ से दस तुलसी के पत्ते मिलाएं। इसको तब तक उबालें जब यह आधा रह जाए। इस काढ़े को दीन में तीन बार पिये।
सर्दी, खांसी का आसान घरेलू उपचार
1. काली मिर्च, पान और तुलसी का मिश्रण सभी अद्भुत जड़ी-बूटियां हैं और हर घर में उपलब्ध हैं। कभी-कभी पान उपलब्ध नहीं हो सकता है लेकिन अन्य तीन उपलब्ध हैं, इन सामग्रियों को कभी-कभी 10 मिनट के लिए पानी में उबाल लें और फिर इसे छान लें और अगर यह बहुत तेज है तो इसमें गुड़ डालें और पीएं। लेकिन आपको ऐसा तरल दिन में कम से कम दो बार लेना चाहिए। यह वास्तव में आपकी मदद कर सकता है। सोंठ उत्कृष्ट दर्द निवारक है।
मेरे अनुसार हर इंसान को सोंठ का सेवन करना चाहिए। हर दिन या ताजा अदरक को तोड़कर रोज रस लेना चाहिए। अदरक में जिंजरली नामक पदार्थ होता है। यह जुकाम को रोकने में मदद करती है। काली मिर्च भी मजबूत दर्द निवारक है तुलसी और पान एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है। यह संयोजन आपको सर्दी और खांसी से बचाने के लिए एक उत्कृष्ट संयोजन है।
2. अदरक का रस शहद और हल्दी । एक चम्मच शहद लें, उसमें ताजा अदरक के रस की कुछ बूंदें डालें, उसमें हल्दी डालें, बस इसे मिलाएं और धीरे-धीरे अपने गले में घूंट लें। यह अपने आप में सर्दी-खांसी का अच्छा इलाज है।शहद गले पर सुखदायक प्रभाव डालता है। हल्दी एक मजबूत इम्युनिटी बूस्टर है। यह कॉम्बिनेशन सर्दी-खांसी के लिए भी बेहतरीन है।
3. गुड़, अदरक पाउडर और हल्दी इन तीन चीजों के लड्डू बना लें, यानी गुड़ को लेकर इसका पेस्ट बना लें, इसमें थोड़ी हल्दी और अदरक पाउडर डाल कर रोल बना लें. गले में खराश है तो इसमें थोड़ा सा घी मिला लें और लड्डू बनाकर अपने मुँह में रखिये और थोड़ा थोड़ा करके चूसते रहिये और फिर इसे चबाकर खाइये.यह सूखी खांसी और सर्दी के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है ।जब व्यक्ति को सूखी खांसी होती है तो कुछ भी काम नहीं करता है। यह संयोजन काम करने वाला है।
4. खारे पानी से गरारे करना योग बहुत स्पष्ट रूप से कहता है कि खारा तरल वास्तव में बलगम को ढीला करने में मदद करता है इसलिए नमक के पानी से गरारे करने के लिए गर्म पानी और थोड़ा नमक और गरारे करने से आप इसमें हल्दी भी डाल सकते हैं और गरारे कर सकते हैं। गरारे करने से नासिका मार्ग के साथ-साथ गले में भी मदद मिलती है। इसलिए इसे दिन में 3 से 4 बार करें। जो वास्तव में समस्याओं को सुलझाने में मदद करेगा।
5. गर्म पानी का उपयोग पानी का काम अवांछित चीजों को धोना है गर्म पानी सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और शरीर को सुखदायक प्रभाव देता है क्योंकि शरीर में पानी भी इतनी अच्छी तरह से चला जाता है कि आपको किसी की आवश्यकता नहीं होती है दूसरी दवा हर घंटे सिर्फ गर्म पानी और आप अपने इलाज में सक्षम होंगे ये सभी उपाय उत्कृष्ट उपाय हैं। आप उनमें से किसी एक का उपयोग कर सकते हैं यह पता करें कि आपको क्या सूट करता है जो आपको तुरंत राहत देता है।
सर्दी ज़ुकाम होने के कारण
यह देखा गया है कि लोग कुछ गलतियां करते हैं इसलिए लोग सर्दी और खांसी से पीड़ित होते हैं। आमतौर पर लोग जो गलतियां करते हैं उनमें से एक है
1. पंखे के नीचे बैठने का मतलब है पंखा चल रहा है आपका सिर ठंडा हो रहा है सिर ठंडा हो रहा है यानि साइनस में परेशानी हो रही है नाक बह रही है और गला खराब होने लगता है इसलिए सीधे पंखे के नीचे बैठने से बचें। आपके सिर पर हवा के बजाय कमरा हवादार होना चाहिए ताकि यह अद्भुत हो लेकिन जब आप सोते हैं और पंखा और भी हानिकारक होता है। बेहतर है कि आप सोते समय अपने सिर को ढक लें और अपने कानों को दुपट्टे से ढक लें और यह आपको होने से बचाएगा मुसीबत में।याद रखें।
2. जागने के तुरंत बाद स्नान करना एक बार जब आप सुबह उठकर कुछ व्यायाम आसन करते हैं तो सुबह की ड्यूटी पूरी करने के बाद गर्म पानी पिएं, अपनी आंत को खाली करें, थोड़ा इधर-उधर टहलें और सभी सामान्य गतिविधियाँ करें और फिर स्नान के लिए जाएँ।
3. थंडा खाना खाने और कोल्ड ड्रिंक पीने से पेट तक सीधे आपके एलिमेंटरी कैनाल मोथ पर असर पड़ता है और यह अंदरूनी परत को परेशान करता है और इससे निश्चित रूप से सर्दी और खांसी होगी, जमे हुए भोजन अभी भी अधिक हानिकारक है और व्यक्ति को इससे पूरी तरह से बचना चाहिए जब कोई भी चीज डाल दी जाती है फ्रिज में आप इसे अपने भोजन से कम से कम एक घंटा पहले हटा दें जो ठीक है तुरंत नहीं। यह सब बातें याद रखें जो निश्चित रूप से जलन और परेशानी का कारण बनती हैं।
4. नहाने के बाद अपने बालों को न सुखाएं यदि आपका सिर ठंडा है तो आपके बाल गीले हैं यह सीधे आपके साइनस को प्रभावित करने वाला है और इसलिए आपको सर्दी और खांसी होगी यह देखकर कि आपका सिर हमेशा सूखा रहता है। कभी-कभी लोगों को बहुत पसीना आता है सिर गीला हो जाता है अपने बालों को खोलना चाहिए, एक अच्छा तुर्की तौलिया लें, इसे अच्छी तरह से रगड़ें और इसे सुखा लें।
5 कब्ज - कब्ज कई बीमारियों का मूल कारण है कई समस्याएं उनमें से एक है सर्दी और खांसी जब भी व्यक्ति को सर्दी और खांसी होती है तो व्यक्ति को यह देखना होता है कि उसकी प्राथमिक नहर बिल्कुल साफ है और इसलिए पपीता, चीकू जैसे पर्याप्त फल खाएं। और पर्याप्त सब्जियां खाएं आपकी प्राथमिक नहर साफ होनी चाहिए आपको दो या तीन बार अपनी आंतों को खाली करना चाहिए ताकि सब कुछ साफ हो और कब्ज बिल्कुल भी न हो।
निष्कर्ष
मैं आशा करता हूं कि सर्दी क्या है और क्यो होता है और सर्दी ज़ुकाम के घरेलू नुस्खे, आपको समझ में आ गया होगा और इससे लाभ प्राप्त कर सकेंगे। अगर आपको ये पोस्ट अच्छी लगी है तो इसे अपने दोस्तों को जरूर शेयर करें