रक्तचाप संतुलन के लिए योग मुद्रा: अपान मुद्रा और व्यान मुद्रा।
2 योग मुद्राएं,जो आपको निम्न और साथ ही उच्च रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करेगी। इन मुद्राओं को करना बहुत आसान है। इसके कई अन्य लाभ भी हैं। तंत्रिका तंत्र की दुर्बलता को दूर करने के साथ-साथ शरीर की सामान्य दुर्बलता को ठीक करने से लेकर फेफड़ों की दुर्बलता तक यह ऐसे रोगों को दूर करने में सहायक है।
तो आइए जानें क्या हैं ये दोनों मुद्राएं।
आप इन मुद्राओं को टीवी देखते हुए, या कहीं आराम से बैठकर या किसी के साथ बातचीत करते समय, या योग करते समय, किसी भी समय कर सकते हैं। एकमात्र अपवाद यह है कि आपको इन्हें तुरंत नहीं करना चाहिए भोजन के ठीक बाद। इन मुद्राओं (हाथ का इशारा) करते हुए भोजन के बाद कम से कम 1 घंटे का अंतराल करें।
यह सबसे अच्छा है अगर आप इसे सुबह या शाम को खाली पेट करते हैं। आप इन्हें 5 से 40 मिनट तक की अवधि के लिए लगा सकते हैं।
जब तक आपको बीमारी न हो जाए। जब आपकी बीमारी ठीक हो जाए तो आप मात्रा को 5-7 मिनट तक कम कर सकते हैं।
यदि आपके शरीर में कमी है और आप इन मुद्राओं को लंबे समय तक करते हैं तो कोई समस्या नहीं होगी।
तो, आइए पहले पहले मुद्रा को समझते हैं।
पहली मुद्रा व्यान मुद्रा है। व्यान मुद्रा कैसे करें?
आपको तर्जनी और मध्यमा की नोक को अंगूठे की नोक से इस तरह जोड़ना है। अंगूठे को दोनों अंगुलियों से समान रूप से साझा करें। धीरे से दबाएं। आप दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रख सकते हैं।थोड़ी देर बैठें। धीरे से सांस लें। वरना, आप जैसे चाहें बैठें और बैठने में सहज महसूस करें। 5 मिनट के लिए करना शुरू करें और इसे 40 मिनट तक करें। इसे दिन में दो बार सुबह और शाम करें।
यह बीपी (ब्लड प्रेशर) को सामान्य करता है।कभी दिल बहुत तेजी से धड़कता है तो कभी धीमा हो जाता है यानी अनियमित दिल की धड़कन की समस्या हो जाती है। अगर शरीर के अलग-अलग हिस्सों में रक्त संचार की समस्या हो। आपके शरीर का एक हिस्सा गर्म महसूस होता है जबकि दूसरा ठंडा लगता है। एक पक्ष सुन्नता का अनुभव करता है जबकि दूसरा पक्ष ठीक है।
इस प्रकार की समस्याएं तंत्रिका तंत्र की तरह होती हैं। चाहे वे वैरिकोज वेन्स हों या पार्किंसन रोग जैसे हाथ-पैर कांपना। थकावट, कमजोरी और तंत्रिका तंत्र से संबंधित कोई भी समस्या। इन सभी आहारों में व्यान मुद्रा बहुत फायदेमंद है।
व्यान क्या मतलब है
आपके मुकुट के ऊपर से आपके पैरों के नीचे तक जीवन शक्ति के समान वितरण को "व्यान" कहा जाता है, इसलिए यह मुद्रा पूरे शरीर के भीतर जीवन शक्ति को सुधारती है और समृद्ध करती है। जिसका अर्थ है कि यदि पोषक तत्व एक निश्चित मात्रा तक नहीं पहुंच पाते हैं। मधुमेह के रोगियों के लिए शरीर का कोई अंग या शरीर के कुछ हिस्सों में सुन्नता है। यह न्यूरोपैथी में बहुत फायदेमंद है (नसों की शिथिलता जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर प्रभावित क्षेत्र में सुन्नता होती है)।
अब, दूसरी मुद्रा के बारे में बात करते हैं।
यह पिछले एक के विपरीत है। इस मुद्रा में आपको अंतिम दो उंगलियों की नोक यानी अनामिका (जिसे "अनामिका" कहा जाता है) और छोटी उंगली (जिसे "कनिष्क" कहा जाता है) को जोड़ना होता है। ") इन दोनों को अंगूठे की नोक से जोड़ दें। धीरे से और समान रूप से दबाएं। आपको इस तरह से प्रेस नहीं करना चाहिए। यह गलत है।इन मुद्रा को इस तरह से मत लगाओ।कुछ लोग इस तरह से मुद्रा करते हैं जो गौरैया की चोंच की तरह दिखती है। कोई भी मुद्रा लगाते समय आपको उंगली की नोक को आपस में जोड़ना होगा।
अन्य उंगलियां शिथिल अवस्था में होनी चाहिए और कठोर नहीं होनी चाहिए।
अगर कोई बिस्तर पर पड़ा है या बेहोश है और आप चाहते हैं कि वह मुद्रा करे तो आप एक औषधीय टेप से उंगलियों को जोड़ सकते हैं,ताकि उंगलियां उस विशेष मुद्रा में हों। इस मुद्रा को "प्राण मुद्रा" कहा जाता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि व्यान प्राण (जीवन शक्ति) भी था।
प्राण नथुने से फेफड़ों तक सीमित है। यह इस विशेष क्षेत्र को समृद्ध करता है। जिसका अर्थ है कि लो बीपी (रक्तचाप) ।यह उनके लिए अत्यधिक फायदेमंद है। जिनके शरीर में कम ऊर्जा और ऑक्सीजन का स्तर होता है।
यदि हम ऑक्सीमीटर पर ऑक्सीजन के स्तर की जांच करते हैं तो हम पाते हैं कि ऑक्सीजन का स्तर बहुत कम है। उस स्थिति में, यह बहुत फायदेमंद है। यह कमजोरी, अत्यधिक थकावट में बहुत फायदेमंद है। कुछ सीढ़ियां चढ़ने के बाद सांस फूलना या गिरना झुकी हुई सड़क पर चलते समय सांस फूलना या चलने के बाद भी सांस फूलना महसूस होना। इन चीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है।
अगर घर में बुजुर्ग हैं। जो ज्यादा मेहनत नहीं कर पा रहे हैं... आप उन्हें ऐसी सरल बातें सिखा सकते हैं। इन दोनों मुद्राओं को करते समय किसी भी तरह के नुकसान की कोई संभावना नहीं है।बस इतना ही, अगर इसे अधिक किया जाता है, तो शरीर में ऑक्सीजन और ऊर्जा का स्तर बहुत बढ़ जाता है।
आप इसे मेरे द्वारा पहले बताए गए समय से अधिक लगातार कर रहे हैं।तो संभावना है कि मस्तिष्क अतिसक्रिय हो जाए और आपको रात में सोना मुश्किल लगता है। लेकिन अगर आप इसे संतुलन में करते हैं तो कोई नुकसान की कोई संभावना नहीं है।