ध्यान के बारे में 5 बातें जो आपको जाननी चाहिए।
मुझे सोशल मीडिया पर लोगों से ध्यान के बारे में बहुत सारे प्रश्न मिलते हैं। कभी-कभी व्यक्तिगत रूप से भी और अक्सर बहुत सी चीजें जो मैं ध्यान के बारे में सुनता हूं। जो मैं मानता हूं कि ध्यान से काफी दूर हैं। पांच चीजें जो आपको ध्यान के बारे में जानने की जरूरत है। और यह उस दर्शन से है जिसे मैं सदस्यता लेता हूं और ध्यान अभ्यास पर आधारित है।
मैं इस लेख में उन पांच बिंदुओं में से प्रत्येक के बारे में गहराई से जानने की योजना नहीं बना रहा हूं, लेकिन मैं आपके साथ पांच चीजों का एक संक्षिप्त अवलोकन साझा करना चाहता हूं जो मुझे लगता है कि ध्यान पर महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण कारक हैं।
1. पहली बात जो मैं आपके साथ ध्यान के बारे में साझा करना चाहता हूं, वह यह है कि तैयारी महत्वपूर्ण है, आपके ध्यान के लिए तैयार करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। उसी तरह यदि आपके घर में कोई महत्वपूर्ण अतिथि आया था और आप उनका स्वागत करना चाहते थे। आप अपना घर तैयार करेंगे, आप अपना घर साफ करेंगे, आप फूल लगाएंगे, आप शायद कुछ बहुत अच्छा खाना पकाएंगे और मेहमानों के स्वागत के लिए तैयार होंगे।
उसी तरह एक एथलीट या कलाकार मैदान पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए मंच पर जाने से पहले वार्म-अप तैयार कर सकता है। वे तैयारी भी करते हैं और साथ ही तैयारी करना भी बहुत महत्वपूर्ण है जब हम ध्यान करते हैं तो तैयारी ध्यान की कुंजी है और यदि आप अच्छी तरह से तैयारी करते हैं तो आप बहुत अच्छी तरह से ध्यान करेंगे यह पहला बिंदु है।
2. दूसरा बिंदु जो मैं बनाना चाहता हूं वह है मन को समझना जो बिंदु संख्या दो है ताकि अच्छी तरह से ध्यान किया जा सके। हमें पहले समझ से शुरू करना चाहिए।
मन कैसे काम करता है हम अपने दिमाग से ध्यान करते हैं और अगर हम यह नहीं समझते हैं कि दिमाग कैसे काम करता है, तो हम वास्तव में एक सफल ध्यान अभ्यास बनाने के लिए संघर्ष करेंगे, इसलिए यह समझने के लिए समय निकालें कि दिमाग कैसे काम करता है।
3. तीसरी बात जो मैं आपको उजागर करना चाहता हूं, जो मुझे लगता है कि आपके लिए ध्यान के बारे में जानना महत्वपूर्ण है, यह है कि प्रत्येक ध्यान अभ्यास में एक स्पष्ट व्यवस्थित चरण-दर-चरण प्रक्रिया होनी चाहिए। यह वास्तव में वास्तव में महत्वपूर्ण है और कई बार लोग आध्यात्मिकता और यहां तक कि ध्यान जैसे अभ्यासों के लिए बहुत व्यावहारिक दृष्टिकोण नहीं अपनाते हैं।
लेकिन यदि आप अपने दैनिक जीवन और दैनिक आधार पर की जाने वाली सांसारिक चीजों को देखें तो उन सभी में चरण-दर-चरण प्रक्रियाएं होती हैं।
उदाहरण के लिए आप पहले अपने मोजे पहनते हैं। फिर तुम अपने जूते पहनो और फिर अपने फावड़ियों को अपने पास बांधो। उन चरणों को कभी न मिलाएं, आप अपने जूते को कभी भी अपने मोज़े पर न रखें और फिर अपने फीते बाँधने का प्रयास करें और आप नहीं करते हैं।
आप एक सरल चरण-दर-चरण प्रक्रिया और ध्यान का पालन करते हैं। एक व्यवस्थित चरण-दर-चरण प्रक्रिया होना वास्तव में महत्वपूर्ण है। ध्यान में एक रूपरेखा कदम या रूपरेखा प्रक्रिया होने का एक लाभ यह है कि यदि आप चरण ३ या चरण ४ पर पहुँचते हैं और आप विचलित हो जाते हैं और आपकी जागरूकता दूर हो जाती है। आप ठीक-ठीक जानते हैं कि कहां वापस आना है और अपने अभ्यास और ध्यान में आगे बढ़ना है।
यह आपके ध्यान अभ्यास में एक व्यवस्थित प्रक्रिया को चरणबद्ध तरीके से करने के वास्तविक लाभों में से एक है।
4. बिंदु संख्या चार आपको अपने ध्यान में एक लक्ष्य रखना चाहिए। अब मैंने कभी नहीं महसूस किया कि आपको अपने ध्यान में एक लक्ष्य रखने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आपके ध्यान में एक लक्ष्य है और वह लक्ष्य कुछ ऐसा है जिस पर आप हर बार बैठकर ध्यान का अभ्यास करना चाहते हैं।
आप हर एक दिन अपना लक्ष्य नहीं बदलना चाहते। यह ऐसा कुछ नहीं है जिसकी मैं अनुशंसा करता हूं या इससे आपको बिल्कुल लाभ होगा। एक स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य ध्यान करें। उस लक्ष्य पर हर एक दिन जब आप ध्यान करने बैठते हैं।
5. ध्यान करने के लिए आपको ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए। अब यह कुछ ऐसा है कि बहुत से लोग जो ध्यान सिखाते हैं, वे आपको ध्यान केंद्रित करना नहीं सिखाते हैं। यदि आप एकाग्र नहीं हो सकते तो आप ध्यान नहीं कर सकते ध्यान एकाग्रता की एक लंबी अवस्था है। इसलिए आपके लिए यह सीखना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि कैसे ध्यान केंद्रित करें और फिर अभ्यास करें। दिन भर एकाग्रता की कला।
इसका अभ्यास करने से ही हम एकाग्रता में अच्छे बनते हैं। इसलिए एकाग्रता सीखें पूरे दिन एकाग्रता का अभ्यास करें। यह आपके ध्यान के लिए आपकी तैयारी का हिस्सा है जितना अधिक आप इसे करते हैं। अब आप इसमें बेहतर होंगे। जब आप वास्तव में ध्यान करने बैठते हैं तो आपके पास वास्तव में एक महान ध्यान अभ्यास होगा।
निष्कर्ष
तो वे पांच चीजें हैं जो मुझे लगता है। मुझे आशा है कि आप ध्यान के अभ्यास के बारे में अधिक जानकारी प्रदान करेंगे और आपको ध्यान के करीब आने का एक अलग तरीका भी दिखाएंगे, जो शायद आप पहले से ही अभ्यस्त थे।