हम ध्यान के विभिन्न प्रकारों के बारे में बात रहे हैं और आपको उनका अभ्यास कब करना चाहिए। यह अलग-अलग समूहों पर एक बहुत लोकप्रिय प्रश्न है और निश्चित रूप से लॉकडाउन पर कमोड की स्थिति के कारण बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि विश्राम और मन की शांति के लिए उन्हें किस प्रकार के ध्यान का अभ्यास करना चाहिए, इसलिए यहां सात प्रकार के ध्यान हैं। लेकिन इसके अलावा और भी कई प्रकार के ध्यान हैं।
1.तो पहला प्रकार निर्देशित ध्यान है। और आप बहुत से विभिन्न प्रकार के निर्देशित ध्यान के बारे में बात करेंगे। अब यह आम तौर पर है। जहां एक निश्चित मार्गदर्शिका है इसलिए एक विशेषज्ञ होगा जो आपको बताएगा कि आपको क्या करना है। और यह आम तौर पर या आम तौर पर कुछ प्रकार की इमेजरी या विज़ुअलाइज़ेशन या संवेदी संवेदी उत्तेजना की तरह शामिल होता है, इसलिए निर्देशित ध्यान अच्छे होते हैं।
जब आप जीवन में एक निश्चित चीज़ हासिल करने की कोशिश कर रहे होते हैं या मानसिक अवरोध को दूर करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो यह कुछ ऐसा हो सकता है। जो आपकी मदद करता है अपने मजबूत विश्वासों को दूर करने के लिए आप जानते हैं और यह हो सकता है।
आप जागरूक हो जाते हैं कि आपके पास एक निश्चिंत विश्वास है। और आप इसे बदलना चाहते हैं ताकि आप उस विशिष्ट चीज़ के लिए एक निश्चित प्रकार का निर्देशित ध्यान कर सकते हैं,्इ।सलिए यह वजन कम करने के लिए हो सकता है ताकि आप खुद की कल्पना कर सकें और वजन कम करने के बारे में कल्पना कर सकें और यह मूल रूप से आपको बदलने में मदद करेगा।
अपने बारे में वह विश्वास जो आपको अपना वजन कम नहीं करना चाहता है। और फिर यदि आप इसे 21 दिन या एक महीने तक अभ्यास करते हैं। तो आप इसकी मदद से अपना वजन कम कर पाएंगे। इसलिए निर्देशित ध्यान अच्छे हैं। जब आप एक बदलना चाहते हैं। दृढ़ विश्वास है कि आपकी तरह का यह आपके वन्ना के पास आया है, लेकिन बस याद रखें कि आपको इसे हर दिन करना है। आपको यह सुनिश्चित करना है कि आप कुछ और नहीं कर रहे हैं। जब आप इसे सुन रहे हैं तो आप पूरी तरह से आराम की स्थिति में हैं मन की और आप हर दिन एक ही टेप को सुन रहे हैं और यह वास्तव में आपकी मदद कर सकता है।
2.दूसरे प्रकार का ध्यान चक्र ध्यान है अब यह संस्कृत शब्द से आया है जिसे पहिए या चक्र का अर्थ है पहिया और सिद्धांतों के अनुसार सात हैं हमारे शरीर में स्थित विभिन्न ऊर्जा केंद्र और प्रत्येक एक रंग और आपके व्यक्तित्व के एक निश्चित पहलू का प्रतिनिधित्व करते हैं।
उदाहरण के लिए आपका त्रिक चक्र जो श्रोणि के ठीक ऊपर स्थित है, आपकी भावनाओं का प्रतिनिधित्व करेगा, इसलिए यदि आप भावनात्मक रूप से महसूस कर रहे हैं असंतुलित आप एक त्रिक चक्र ध्यान कर सकते हैं। वे तब मददगार हो सकते हैं जब आप थोड़ा सुस्त महसूस कर रहे हों, आप किसी ऐसी चीज के बारे में वास्तव में गुस्सा महसूस कर रहे हों जो आपको कठिन लग रही हो। एक निश्चित भावना को जाने देने के लिए और आप इसके बारे में जानते हैं लेकिन यह वास्तव में आपको परेशान करता है यह शारीरिक बीमारियों के लिए भी उपयोगी हो सकता है। जिसका अर्थ है कि विभिन्न चक्र भी वर्तमान या आप प्रकट और उनके बारे में जानते हैं।
विभिन्न बीमारियों या बीमारियों के रूप में आपके शरीर में नकारात्मक ऊर्जा और आप इस चक्र ध्यान का उपयोग उन विभिन्न चक्रों को संतुलित करने के लिए कर सकते हैं,जो उन बीमारियों का प्रतिनिधित्व करते हैं। और आप वास्तव में पा सकते हैं कि आप इससे उबर रहे हैं। और यह शायद काम कर सकता है। मैंने कोशिश की है इसने और इसने वास्तव में मेरी मदद की है ताकि आप इस तरह की चीजों के लिए विभिन्न चक्र ध्यानों का उपयोग कर सकें, लेकिन आप इसे सप्ताह में एक बार कर सकते हैं, आप इसे रोजाना कर सकते हैं। यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता जब आप इसे करना चुनते हैं। लेकिन आम तौर पर जल्दी में सुबह या सोने से ठीक पहले किसी भी अलग प्रकार के ध्यान में ध्यान करने का सबसे अच्छा समय है।
तिसरे प्रकार का ध्यान हैं योग ध्यान अब योग ध्यान आम तौर पर तब होता है,जब आप विभिन्न मुद्राओं की श्रृंखला करते हैं।
अपनी श्वास को नियंत्रित करना और अपनी श्वास को एक निश्चित तरीके से देखना।
3. योग ध्यान शारीरिक मानसिक स्वास्थ्य के लिए फिर से बहुत मददगार हो सकता है और यह गर्भावस्था से संबंधित मुद्दों के लिए भी बहुत अच्छा हो सकता है यह पाचन के लिए वास्तव में अच्छा हो सकता है इसके लिए अलग-अलग मुद्राएँ हो सकती हैं अलग-अलग चीजें तो आप लचीलेपन के लिए भी बहुत अच्छे हो सकते हैं।
यदिआप उस पर काम करने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए योग ध्यान आम तौर पर किसी के द्वारा पर्यवेक्षण किया जाना चाहिए। इसे स्वयं ही आजमा रहे हैं,तो आपके पास एक प्रशिक्षक भी हो सकता है जो आपको यह सिखाने के लिए है कि यह कैसे करें।और यह वास्तव में मददगार हो सकता है यदि आप खेल में हैं तो यह बहुत उपयोगी हो सकता है क्योंकि यह आपके लचीलेपन में मदद करता है। आपको फिट और स्वस्थ रखने में मदद करता है और आप जानते हैं कि जब आप वास्तव में उन्हें प्रशिक्षित करते हैं तो यह आपकी मांसपेशियों को बहुत अधिक आराम देता है, इसलिए यह वास्तव में दिलचस्प है।
4.चौथा प्रकार ट्रांसेंडर मेडिटेशन है अब ट्रांसेंडर मेडिटेशन मूल रूप से एक शब्द या ध्वनि या एक छोटा वाक्यांश दोहरा रहा है अब यह हो सकता है। आप जानते हैं कि बहुत से लोग सोचते हैं कि इसमें अलग ऊर्जा है इसलिए वे इसे बार-बार तब तक मंत्रमुग्ध करते हैं, जब तक कि आपका दिमाग चेतना के एक अलग तरह के क्षेत्र में स्थानांतरित नहीं हो जाता है। जिसे आप पार करते हैं। वास्तव में तो यह एक अलग प्रकार की चेतना है कि आप अपने मन के एक रूप से दूसरे मन की स्थिति में यात्रा कर रहे हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे आप कोशिश कर सकते हैं। मूल रूप से और देखें कि क्या यह आपकी मदद करता है यह आम तौर पर अच्छा है यदि आप काफी विचलित व्यक्ति हैं और यह आपको एक ही शब्द का जाप करके ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है तो यह आपके ध्यान को और अधिक नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है और यह आपको कभी-कभी आराम करने में भी मदद कर सकता है। क्योंकि यदि आप एक निश्चित शब्द को बार-बार कहते रहते हैं तो आप उसके साथ एक निश्चित प्रकार की भावना को जोड़ते हैं। और जब भी आप उत्तेजित महसूस करते हैं तो आप उस शब्द का उपयोग उस तरह की भावना में पार करने के लिए कर सकते हैं। ताकि आप एक भावना से दूसरी भावना में बदल सकें।
अन्य द्वारा उस शब्द या छोटे वाक्यांश के जप का अभ्यास करना जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं, आत्म-चर्चा में भी वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है इसलिए आत्म-चर्चा कुछ है या केंद्र एक ऐसी तकनीक है जहां आप कुछ शब्दों का उपयोग करते हैं और खुद को उन शब्दों या वाक्यों को महसूस करने के लिए कहते हैं। आप ऐसा महसूस करना चाहते हैं कि सभी ध्यान का उपयोग किया जा सकता है।
5.पांचवां माइंडफुलनेस मेडिटेशन है, जैसा कि आप सभी जानते हैं कि मैं माइंडफुलनेस मेडिटेशन में विशेषज्ञता प्राप्त करता हूं, यह कुछ ऐसा है जिसका मैं अभ्यास करता हूं और कुछ ऐसा है जिसे मैं माइंडफुलनेस मेडिटेशन में प्रशिक्षण दे रहा हूं।
गैर-निर्णय में विचार और भावनाएं।
और भले ही ध्यान का यह रूप सबसे कठिन ध्यानों में से एक है क्योंकि आप हर समय वर्तमान क्षण में जीने की कोशिश कर रहे हैं आप उस चीज़ को पार नहीं कर रहे हैं जिससे आप बच नहीं रहे हैं आप जानते हैं कि आप हिल नहीं रहे हैं आप अभी भी बैठे हैं आप अपनी सांस देख रहे हैं आप अपने विचार देख रहे हैं और भावनाओं के रूप में वे गुजरते हैं और आप इसके बारे में कोई निर्णय नहीं ले रहे हैं यही कारण है कि मुझे माइंडफुलनेस मेडिटेशन पसंद है।
और मुझे लगता है कि यह सबसे प्रभावी तकनीक है ।क्योंकि यह बॉटम-अप प्रोसेसिंग से काम करती है इसलिए टॉप-डाउन प्रोसेसिंग है और बॉटम-अप है। टॉप-डाउन को संसाधित करना यह है कि आप अपने दिमाग में पहले से मौजूद ज्ञान का जवाब कैसे देते हैं और बॉटम-अप यह है कि आप कैसे लेते हैं।
अपनी इंद्रियों और दिमागीपन के माध्यम से ज्ञान में ध्यान उस नीचे-ऊपर की प्रक्रिया पर काम करता है। जब आप जानकारी ले रहे होते हैं तो आप इसे कैसे देखते हैं और यदि आप जो देख रहे हैं उसके बारे में अपनी धारणा बदलते हैं तो आप बस आप वास्तव में नई अवधारणाएँ या विचार नहीं बनाते हैं ।आप नए लेबल नहीं बनाते हैं सब कुछ आपके लिए समान है हर भावना समान है इसलिए आप वास्तव में अपनी भावनाओं को इसके साथ जोड़ने से मुक्त हैं और समय के साथ यह वास्तव में अच्छी तरह से काम करना शुरू कर देता है।
6. छठा प्रकार का ध्यान ध्यान का प्रतिकर्षण है, यह वास्तव में हमे दिमागी ध्यान में ले जाता है, और जैसा कि आप जानते हैं कि ध्यान के जुनून के साथ ध्यान का एक बौद्ध रूप है, यह मूल रूप से एक निश्चित शिक्षक द्वारा सिखाया जाता है।
आप पहले अपनी सांस का निरीक्षण करना सीखेंगे और फिर आप अपनी शारीरिक संवेदनाओं का निरीक्षण करेंगे और इसका पूरा विचार आत्म-अवलोकन के माध्यम से आत्म परिवर्तन है जब आप अपने आप को इस तरह से देखना कि आप वह सब कुछ महसूस कर रहे हैं जो आप कर रहे हैं।
आप जो कुछ भी सोच रहे हैं उसका अनुभव कर रहे हैं आप अपनी शारीरिक संवेदनाओं को देखकर अपना अनुभव ला रहे हैं और अपने विचारों और भावनाओं के अपने अनुभव को जी रहे हैं और यह एक बहुत ही शक्तिशाली उपकरण है। जहां व्यक्तिगत ध्यान और यदि आपको कभी इसका मौका मिलता है।
7.ध्यान का अंतिम रूप प्रेमपूर्ण दया या (loving kind Meditation) मेटा ध्यान है अब ध्यान का यह रूप सभी प्रकार के ध्यान के अंत में होता है और प्रेम-कृपा ध्यान आम तौर पर एक का एक हिस्सा है जुनून या दिमागीपन ध्यान अंत में एक बार जब आप अपना ध्यान समाप्त कर लेंगे तो आप करेंगे।
अंत में लगभग पांच मिनट के लिए प्रेम-कृपा ध्यान और इस प्रकार का ध्यान मूल रूप से अपने आप को बता रहा है कि आप अपने आप को यह बताकर खुश हैं कि आप खुद के प्रति दयालु हैं, आपके पास वाक्यांश हो सकते हैं जैसे मैं खुश हो सकता हूं मैं के लिए उदार बनो।
हर कोई मेरे लिए दयालु है, ब्रह्मांड मेरे लिए सभी अच्छे काम कर रहा है, इसलिए यह मूल रूप से बहुत आत्म-करुणा है और फिर आप दूसरों को उस आत्म करुणा और खुशी को देते हैं खेद है कि दूसरों के लिए करुणा और खुशी तो आप क्या करते हैं आप अपने प्रति करुणा की उस भावना को लाते हैं और फिर आप इस बात को समाप्त कर रहे हैं कि आप इसे दुनिया को दे रहे हैं, आप कह रहे हैं कि सभी इंसान हर जगह खुश रहें, सभी प्राणी हर जगह खुश रहें और यह काफी हो सकता है शक्तिशाली चीज क्योंकि ज्यादातर समय जब हम खुश होते हैं और जब हम अच्छा महसूस कर रहे होते हैं तो आप जानते हैं कि हमें वास्तव में अन्य लोगों की आवश्यकता नहीं है हम अन्य लोगों के बारे में नहीं सोचते हैं लेकिन मेटा मेडिटेशन आपको सिखाता है कि उस खुशी को कैसे बांटना है। यह आपके लिए है कि आप बड़े ब्रह्मांड को जानते हैं और जब आप हों तो स्वार्थी न बनें।
अपने प्रति खुश और दयालु महसूस करना और इसे हर एक के साथ कैसे साझा करना है, चाहे वह पेड़ पौधे हों, आप जानवरों को जानते हों, अन्य इंसान, चाहे वे किसी भी परिस्थिति से गुजर रहे हों, बस उस ऊर्जा को ब्रह्मांड में दे रहे हैं जो आप तब कर सकते हैं। दूसरे स्तर पर परिवर्तन का प्रकार और आप अन्य लोगों के प्रति अधिक निस्वार्थ और प्रेमपूर्ण बन सकते हैं। इसलिए वे विभिन्न सात प्रकार के ध्यान हैं। मुझे आशा है कि इससे आपको इसका उपयोग करने में मदद मिलेगी।