जीवन में हर व्यक्ति की अपनी दिनचर्या होती है। कोई रात को 10 बजे सोता है तो कोई रात को 1 बजे सोता है। ऐसे में हर व्यक्ति के लिए ध्यान का समय अलग अलग हो सकता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने समय को मेनेज करना थोड़ा मुश्किल है लेकिन उतना ही मुश्किल नहीं जितना की हम लोग सोचते हैं।
ध्यान के लिए सही समय
यु तो आप ध्यान किसी भी समय कर सकते हैं। क्योंकि ध्यान करने के लिए कोई निर्धारित समय नहीं है।जब आपका मन करे तब आप ध्यान कर सकते हैं। लेकिन फिर भी ध्यान के लिए सबसे उत्तम समय रात्रि का और सुबह का माना गया है। अगर आप सुबह और शाम दोनों समय ध्यान कर सकते हो तो यह बहुत अच्छी बात है। यदि नहीं कर सकते तो कोई बात नहीं आप भी कोई एक समय चुन सकते हैं। उस समय पर नियमित रूप से अभ्यास करके अपने ध्यान को अधिक प्रभावशाली बना सकते हैं। क्योंकि किसी भी में नियमितता का होना बहुत जरूरी होता है। बिना नियमितता के कोई भी काम सफलता पुर्वक नहीं कर सकते।
यदि आप रात्रि में ध्यान करना चाहते हैं तो रात्रि ध्यान के लिए 10 से 12 बजे तक का समय तक सबसे उत्तम होता है और यदि आप सुबह ध्यान करना चाहते हैं तो प्रातः 3 बजे से लेकर 6 बजे तक का समय बहुत उपयोगी माना गया है। धार्मिक और वैज्ञानिक दोनों दृष्टि से ध्यान के लिए इस समय को बहुत ही उपयोगी माना गया है। वैसे तो किसी भी वक्त ध्यान क्यो ना करें ध्यान से आपको लाभ ही लाभ होता है। लेकिन फिर भी यदि संभव हो तो सुबह उठकर के 3 बजे से लेकर 6बजे तक के बिच में ध्यान करें। क्योंकि इस ध्यान करने से आपको वास्तव में बहुत ही चमत्कारिक परिणाम मिलेंगे। क्योंकि ध्यान की दृष्टि में ये समय अपने आप में उपयोगी एवं चमत्कारिक माना जाता है।
ध्यान के लिए सही स्थान
ध्यान आप कहीं भी कर सकते है। मेडिटेशन के लिए ऐसे स्थान का चयन करें जहां शांति हो तथा आपको कोई distrub ना करें। अगर आप खुली और शांत जगह पर ध्यान करते हैं तो आप बहुत जल्दी ध्यान की गहराई में उतर जाते हैं। खुली जगह पर ध्यान करने से आपका आॕरा निखर आता है।
ध्यान करने की विधि
1.किसी शांत जगह का चुनाव करें।
2. आरामदायक स्थिति में बैठे। कमर और रिंग की हड्डी सीधी रखें, कन्धे और गर्दन सीधी रखें।
3. अपनी आंखें बंद करें। अपने सांसों पर ध्यान दें। गहरी सांसें ले और उन्हें बाहर छोड़ें।
ध्यान कितनी देर करना चाहिए
अगर आप ध्यान शुरू कर रहे हैं और सोच रहे हैं कि ध्यान कीतने देर करे तो आप शुरुआत करें 5 से 10 मिनट तक। पहले हफ्ते या दो हफ्ते तक आप सिर्फ 5 या 18 मिनट तक ध्यान में बैठे और फिर धीरे धीरे समय को बढ़ाते चले जाए, और हर सप्ताह आप अपने मेडिटेशन के समय को 10 है 15 मिनट बढाते जाए। तो 5 मिनट से लेकर 2 घंटे तक अपने ध्यान को कर सकते हैं।
ध्यान कितने दिन करना चाहिए
जब ध्यान शुरू करें तो आपको कोशिश करना चाहिए कि कम से कम 40 दिन का प्रयोग करना चाहिए। कोई भी ध्यान की विधि आप शुरू करते है तो आपको 40 दिन से लेकर 3 महिने तक का अभ्यास जरूर करना चाहिए।
निष्कर्ष
ध्यान एक ऐसी चीज है जो आपके जीवन का एक अंग बन जाना चाहिए। जैसे आप बाकी काम करतेहै वसै ही आपको रोज ध्यान भी करना चाहिए। और ये कोई 40 दिन या 3 महिने के लिए नहीं बल्कि आपको पुरा जीवन ध्यान में रचा, बसा लेना चाहिए ताकि आप इसके ज्यादा से ज्यादा लाभ को ले सके।