मध्यस्थता गतिविधियां और उनका दैनिक अभ्यास कोई नई बात नहीं है। क्योंकि ये हमारे पुर्वजो से भी संबंधित है। पुराने जमाने के लोग ध्यान कला और उसके फायदो से बहुत अच्छी तरह से वाकिफ थे। आजकल व्यक्ति अपनी जीवन शैली में एक विशाल अंतर लाने के लिए ध्यान को अपने जीवन में एक अनिवार्य हिस्से के रुप में शामिल करना पसंद करते हैं।
मध्यस्थता की प्रक्रिया में की आसन और चरण शामिल हैं। इन आसनों का सबसे अधिक उपयोग इस प्रकार है -
1. Cross leg
2. posture
3. बैठने की मुद्रा
4. घुटने टेकने की मुद्रा
5. शव की मुद्रा
6. हाथ का इशारा
वर्तमान में सबसे हालिया तकनीक को दुनिया भर के लोगों के लिए ध्यान की तकनीको को पेश करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। आमतौर पर मेडिटेशन CD को इस संबंध में अच्छा तरीका माना जाता है। आनंद और आंतरिक शांति पैदा करने के उद्देश्य से बहुत से लोगों के जीवन में ध्यान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये किसी व्यक्ति के आंतरिक प्रकृति के दो सबसे महत्वपूर्ण भाग है। लेकिन मानव तंत्रिका तंत्र में आने वाली बाधाओं के परिणाम स्वरूप ऐसे चीजें प्राप्त करने से वंचित हो जाते हैं। इसलिए दैनिक आधार पर किसी भी ध्यान क्रिया को करना आवश्यक है।
योग ध्यान क्या है? योग ध्यान कैसे करे
यह आपके तंत्रिका तंत्र में इन बाधाओं को दूर करने में मदद करेगा। योगाभ्यास आपके जीवन की तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने की आपकी क्षमताओं को भी बढ़ाता है। आपकी आंतरिक स्वभाव की शांति उचित ज्ञान और पोषण की सहायता से ही प्राप्त की जा सकती है।
ध्यान CD एक अच्छा स्रोत है। दो विभिन्न ध्यान गतिविधियों को करने के लिए उचित मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। उन्मुखीकरण सभी प्रकार के ध्यानो का सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण पहलू है। वास्तव में यदि आप ध्यान के पिछे के दर्शन को समझते है तो आप इससे अधिक से अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
ध्यान मुल रूप से सचेत विश्राम की एक सरल प्रक्रिया है। यह प्रक्रियाओं और मुद्राओं का एक संयोजन है। जिसमें आनंद और शांति की स्थिति प्राप्त करने के लिए मानव मस्तिष्क शामिल होता है। एकाग्रता सभी ध्यान तकनीको की रीढ़ है। अपने मन को सभी विचारों से मुक्त करने और गहन ध्यान की स्थिति में आने के लिए सभी प्रकार के विकर्षण से छुटकारा पाने का प्रयास करें।
कई स्वास्थ्य विशेषज्ञो ने खुलासा किया कि तनाव और चिंता के रोगीयो को इलाज के लिए दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है। वे किसी भी सर्वोत्तम ध्यान तकनीक को अपनाकर ऐसी समस्याओं को आसानी से दुर कर सकते हैं। अवसाद और चिंता को कम करने के लिए ध्यान वर्षों से सफल इलाज के रूप में सिद्ध हुआ है। आपको पॅनिक अटैक से बचाने के लिए भी यह सबसे अच्छा उपाय है।
ध्यान ओर कुछ नही बल्कि आपके शरीर में सकारात्मक ऊर्जा के प्रवाह का आनंद है। तो आप केवल फर्श पर लेटकर आराम महसूस करके ध्यान कर सकते हैं। आपको बस इतना करना है की आपकी पिठ आरामदायक स्थिति में हो। ध्यान की पारंपरिक शैली जैसे प्रार्थना आपके मस्तिष्क को एक आदर्श रूप से आराम की स्थिति में लाने का सबसे उत्कृष्ट तरिका है।
अब आप CD प्रारुप में ध्यान की तकनीको और प्रदर्शन तथ्यों के बारे में सभी समावेशी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। ये CD आप अपने नजदीकी बाजार से प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि ध्यान CD अब बड़े पैमाने पर इंटरनेट पर उपलब्ध है।
पुर्ण विश्राम के लिए ध्यान की कला
आज की भागदौड़ भरी लाइफ स्टाइल में आपको अपने स्वास्थ्य पर पड़ने वाले इसके सभी बुरे प्रभावों को नजरंदाज नहीं करना चाहिए। मानव स्वास्थ्य के बारे में नविनतम अध्ययनो से पता चलता है कि तनाव के परीणाम स्वरूप हृदय रोगी के साथ साथ उच्च रक्तचाप भी होता है।आपको इसके बारे में सोचना होंगा क्योंकि नर्वस लाइफस्टाइल के कारण लोग और दिल की बिमारिया आसानी से हो सकती है। आज ये सबसे घातक बिमारिया है जो समाज को जकड़ रही है। यही कारण है कि आपको सिखना चाहिए कि कैसे अपना ख्याल रखना है और आराम से रहना है। आपको अपने शरीर की जरुरतों के बारे में पता होना चाहिए और समय समय पर उस उचित आराम देना चाहिए।
आपका शरीर लम्बे समय तक अतिरिक्त या लम्बे समय तक काम के बोझ का सामना नहीं कर सकता है। जब आपका शरीर चिल्लाता है की उसने बहुत अधिक काम किया है तो इसका मतलब है कि वह अब काफी तक गया है और उसे आराम की जरूरत है। पांच मिनट का आराम देकर आप अपने शरीर को तरोताजा कर सकते हैं। आखिरकार ये काम के नारे बॅच के लिए तैयार हो जाएगा। व्यायाम गतिविधियों से आपको हृदय रोगों के बचाव में मदद मिल सकती है। लेकिन विशेष रूप से यह पर्याप्त नहीं है। आपके शरीर को उचित विश्राम की स्थिति की आवश्यकता है।
उसके अलावा आपका दिमाग और शरीर तनावग्रस्त है तो आप अपने काम को दक्षता के साथ नहीं कर पायेंगे। आपका दिमागी काम काज भी तनाव से ग्रस्त हैं और आप स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता को देंगे। फिर से आपको पुर्ण आराम की आवश्यकता है। इसके अलावा काम करने कि क्या बात है अगर शरीर के साथ व्यक्ति का मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर रहा है। आजकल विभिन्न ध्यान तकनीके आपके शरीर और दिमाग को तनाव मुक्त रखने के सबसे मुल्यवान तरिके है। प्राचीन काल में भी ध्यान का प्रचलन था।
ध्यान प्रक्रियाओं पर हाल के शोधों से पता चलता है कि यह वास्तव में तनाव को कम करने और एक व्यक्ति को अतिरिक्त उर्जा देने का सबसे अच्छा तरीका है। जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता है। ध्यान मुद्राए आपको सतर्क करने के लिए आपके मस्तिष्क और शरीर को पुरी तरह आराम दें सकती है। ध्यान प्रक्रियाओं आपके हृदय को भी विश्राम पैदा करने में भी पूरी तरह सक्षम है। ध्यान तकनीक आपको अधिक काम के लिए पुरी तरह से आराम और फिर से उर्जावान महसूस करा सकती है।
यह उन सभी गडबडीयौ को मिटाने भी सहायक है, जो तनाव और अवसाद में परिणत होती है। आज लोगों के जीवन को आसान और स्वस्थ बनाने के लिए ध्यान की विभिन्न तकनीके उपलब्ध है। बौद्ध ध्यान सभी क्रोधी ध्यान के रूप में है। बौद्ध ध्यान मानव विश्राम के विशाल रूप प्रदान करता है। इस तरह के ध्यान लिए आपको केवल शांत कमरे में झांकने की जरूरत है। अब आप इस शांत कमरे में बैठकर और आंखें बंद करके ध्यान की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। इस बाद अपने मन में चल रहे सभी तरह के चल रहे विचारों से छुटकारा पाएं।
कुछ मिनटों के लिए इसका अभ्यास करने से आपका शरीर के साथ साथ दिमाग में भी ताजगी मिलेंगी। मुल रूप से मध्यस्थता ध्यान में आध्यात्मिक कर्मों का एक हिस्सा था। लेकिन आज इसे पाश्चात्य संस्कृति के महत्वपूर्ण अंग के रूप में स्वीकार किया गया है। अधिकांश लोग और विशेष रूप से व्यस्त लोग अब अपने शरीर और अपने दिमाग को शांत और तनाव मुक्त बनाने के लिए ध्यान प्रक्रियाएं कर रहे हैं।
ध्यान आत्मस्मरण की कला है
ध्यान बिना किसी object के होता है। वास्तव ध्यान अपने प्रति होश लाने की कला है। किसी चीज को देखते हुए भी भी आप स्वयं के प्रति होश से भरे हैं तो ध्यान में है। अगर आप किसी भी को सुनते सुनते स्वयं का स्मरण बना हुआ है तो आपका श्रवण ध्यान पुर्ण श्रवण कहलाऊंगा। Self awareness कि स्थिति ध्यान है।
निष्कर्ष
ध्यान जीवन की महानतम कलाओं में से एक है बल्कि शायद यही महानतम कला है। यह कला संभवतः दुसरे से नहीं सिखी जा सकती। और यही इसका सौंदर्य है। ध्यान की कोई तकनीक और तरकीब नहीं होती। इसलिए इसका कोई दावेदार नहीं होता। जब आप स्वयं का निरीक्षण करते हुए अपने बारे में सिखते है । जब आप अपने भीतर और बाहर की इन सारी चीजों के प्रति सजग और सचेत होते हैं बिना किसी काट छांट के तो यह ध्यान का ही अंग है और यह ध्यान हर जगह और हर समय हो सकता है।