योग के विभिन्न प्रकार क्या हैं? | हठ, विनयसा, अष्टांग, आयंगर, बिक्रम, हॉट योगा और यिन
आज मैं जिन लोगों के बारे में बात करने जा रहा हूं, वे हठ योग विनयसा अष्टांग एक युवा हॉट योग या बिक्रम योग हैं, यह थोड़ा अलग है। मैं आपको उन लोगों के बारे में एक पल और युवा योग के बारे में बताऊंगा, तो वे छह हैं जिनके बारे में मैं बात करने जा रहा हूं।
तो चलिए शुरू करते हैं हठ योग से
1. हठ योग
यदि आप इन सभी विभिन्न प्रकार के योग को एक ही पेड़ की शाखाओं के रूप में सोचते हैं तो हठ योग उस पेड़ का तना होगा। तो हठ योग योग की मूलभूत शैली है कि ये सभी अन्य शाखाएं हैं। परंपरागत रूप से हठ योग कक्षा से एक प्रकार का तना है ।
आप एक मुद्रा या मुद्रा में आ जाएंगे और आप उस मुद्रा में रहने के दौरान लगभग तीन से पांच सांसों के बारे में कहने के लिए इसे पकड़ लेंगे। यह शिक्षक को यह स्पष्ट करने का अवसर देता है कि आपके शरीर के विभिन्न अंगों को क्या करना चाहिए।
उदाहरण के लिए यदि आप योद्धा की एक मुद्रा में हैं
आप शिक्षक से कह रहे होंगे कि आप अपने पिछले पैर के स्थान की जांच करने के लिए सामने वाले घुटने को मोड़ें ताकि भुजाएं ऊपर पहुंच सकें ताकि कंधों के कोर के बारे में पता चल सके और वे आपसे विस्तार से बात कर सकें, यही कारण है कि आधा योग शुरुआती लोगों के लिए वास्तव में अच्छा है। क्योंकि आपको वास्तव में यह समझने का मौका मिलता है कि आपको प्रत्येक मुद्रा में क्या करना चाहिए, इससे पहले कि आप अगले एक पर जाएं और फिर हठ योग के साथ आप उस मुद्रा को दोनों तरफ करें और फिर आप अगले पर आगे बढ़ें एक और फिर अगला और अगला।
इसलिए आप एक कक्षा में दो बार एक ही मुद्रा में वापस आने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन यह संभावना नहीं है कि हम विनयसा योग पर ले जाएं।
२. विनयसा योग
दूसरे प्रकार का योग विनयसा इसे कभी-कभी प्रवाह योग भी कहा जाता है और इसका कारण यह है कि यह एक बहते हुए क्रम का अधिक है। इसलिए जबकि हठ योग के साथ, आप एक बार एक मुद्रा करने की संभावना रखते हैं, अगले एक पर आगे बढ़ते हैं, अगले एक के साथ, अगले एक के साथ
विनयसा योग आप एक के माध्यम थोड़ा क्रम से आगे बढ़ेंगे। तो आप एक दो तीन चार एक मुद्रा कर सकते हैं और फिर आप वापस आ सकते हैं और फिर से कुछ अलग जोड़ सकते हैं या कुछ अतिरिक्त पोज जोड़ सकते हैं, लेकिन आप एक छोटे से अनुक्रम के रूप में पोज़ के एक लूप को दोहरा सकते हैं आप विनयसा योग के साथ जाते हैं क्योंकि यह एक अधिक बहने वाली शैली है। आप प्रत्येक मुद्रा में उतना समय नहीं बिताते हैं। तो पर निर्भर करता है
शिक्षक और कक्षा की गति आप एक मुद्रा में जाने में एक सांस भी ले सकते हैं और एक सांस को गर्दन में ले जा सकते हैं। इसलिए यह वास्तव में एक त्वरित गति हो सकती है, वहाँ भी धीमी गति से चलने वाली योग कक्षाएं हैं जहाँ इसे थोड़ा और धीमा किया जाता है। तो आप प्रत्येक मुद्रा में थोड़ा अधिक समय व्यतीत करेंगे लेकिन
एक ही विचार अलग-अलग मुद्रा में प्रवाहित होते हैं और इस वजह से अधिक तरल प्रकार की गति होती है। संक्रमणों पर थोड़ा अधिक ध्यान दिया जाता है, इसलिए एक अच्छी तरह से बहने वाले तरल पदार्थ में एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में जाना, विनयसा योग अभ्यास करने के लिए एक सुंदर शैली है, यह शायद सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
यदि आप एक पूर्ण शुरुआत कर रहे हैं क्योंकि शिक्षक के पास वास्तव में विस्तार से समझाने का समय नहीं है कि प्रत्येक मुद्रा में सही संरेखण कैसे किया जाए। तो हठ योग कहाँ रहा है आप इसे थोड़ा और धीमा करें और विनीसा के साथ पोज़ के साथ थोड़ा और गहराई में जाएँ। आप उनके माध्यम से काफी तेज़ी से आगे बढ़ रहे हैं। इसलिए आपको प्रत्येक मुद्रा की थोड़ी समझ होनी चाहिए, इससे पहले कि आप उस क्रम से गुजरने में सहज हों और फिर अष्टांग योग की ओर बढ़ें। तो यह विनयसा योग के समान है इस अर्थ में कि आप एक प्रकार के तरल पदार्थ के प्रवाह में चलते हैं।
लेकिन अंतर यह है कि अष्टांग योग के साथ आप सेट श्रृंखला या अनुक्रमों का अभ्यास करते हैं जिनका अभ्यास हमेशा राख में किया जाता है।
इसलिए विनयसा योग के साथ शिक्षक को हर हफ्ते अलग-अलग क्रम बनाने की पूरी आजादी है। आप कई अलग-अलग चीजों का अभ्यास करेंगे जबकि अष्टांग योग के साथ आप हर कक्षा में जाते हैं। आप उसी श्रृंखला का अभ्यास करने जा रहे हैं। अब निश्चित रूप से आपके पास एक अधिक शुरुआती श्रृंखला है और फिर धीरे-धीरे आप इन पर प्रगति कर सकते हैं
अधिक उन्नत श्रृंखला और वे वास्तव में उन्नत हो जाते हैं लेकिन शुरुआती श्रृंखला जिस तरह की प्राथमिक श्रृंखला कहते हैं, वह शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है, हालांकि मैं पहले कुछ हठ योग की कोशिश करने की सलाह दूंगा, लेकिन फिर एक बार जब आप थोड़ा
3. अष्टांग योग।
यदि आप अपने अभ्यास में थोड़ी अधिक कठोरता और संरचना पसंद करने वाले व्यक्ति हैं, तो अष्टांग एक अच्छा विकल्प है, जो आपके शरीर को हिलाने और योगिक तरीके से सांस लेने के तरीके से परिचित है। तो एक बार जब आप इस तरह के अनुक्रम को लटका लेते हैं तो यह श्रृंखला जो सेट होती है और हमेशा वही रहती है, अच्छी बात है
अष्टांग योग के बारे में यह है कि आप एक तरह की उल्लेखनीय प्रगति देख सकते हैं जब आप शुरू करते हैं जब आप थोड़ी देर के लिए अभ्यास कर रहे होते हैं क्योंकि आप उसी मुद्रा का अभ्यास कर रहे होते हैं, तो आप शायद नोटिस करते हैं कि पहली बार आप इसे दसवीं बार करने की कोशिश करते हैं आप उस श्रृंखला को आजमाएं।
बहुत बड़ा अंतर होगा और आपका शरीर इतना अधिक लचीला हो जाएगा मोबाइल और बाकी सब कुछ आगे है
उस व्यक्ति के नाम पर छोटा योग जो ईस शैली योग की स्थापना की मेरा छोटा योग हठ योग के करीब है। मैं कहूंगा, यह कहते हुए कि हमने जिस पहली के बारे में बात की थी, आप अधिक समय तक पोज़ रखने वाले हैं और शिक्षक यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत गहराई तक जाने वाले हैं कि आप पोज़ को पकड़ रहे हैं
सही ढंग से एक छोटे योग के साथ वे आधे योग कक्षा में और जहां वे घूमते हैं, उससे भी अधिक विस्तार में जाते हैं। आप अधिक प्रॉप्स का उपयोग करने जा रहे हैं, इसलिए योग ब्लॉक जैसी चीजें आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से पोज़ तक पहुँचने के लिए चीजों को मजबूत करती हैं, इसलिए इस तरह से एक युवा शुरुआती लोगों के लिए या किसी के लिए वास्तव में एक अच्छा अभ्यास हो सकता है।
चोटों के साथ मैं कहूंगा क्योंकि जब तक आपके पास एक अच्छी अभ्यास वाली आंख है और उनके योग शिक्षक उन्हें पर्याप्त गहराई में जाना चाहिए कि वे आप में से प्रत्येक के पास आएं और सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के लिए हो सकते सर्वश्रेष्ठ मुद्रा में हैं।
4.आयंगर
आप अपने शरीर के लिए हो सकते हैं एक युवा गो-गो गर्ल में जिस तरह का जोर है वह चीज जो इसे अन्य शैलियों से अलग करती है वह है सटीकता। इसलिए एक I भाषा योग शिक्षक के साथ आप किसी भी तरह के आलस्य या आलस्य या बुरी आदतों से दूर नहीं होने जा रहे हैं, वे वास्तव में यह सुनिश्चित करने के लिए काफी सख्त होने जा रहे हैं कि यदि आपकी भुजा सीधी हो रही है और आप ' सक्रिय रूप से ऊपर पहुंच रहे हैं आप सब कुछ थोड़ा फ्लॉपी नहीं होने दे रहे हैं, इसलिए यह थोड़ा अधिक सख्त है लेकिन यह एक धीमी गति से मजबूत अभ्यास है और आप निश्चित रूप से बहुत जल्दी अभ्यास करेंगे मैं योग का आनंद लेता हूं और इस सूची में छह में से पांच ठीक है, यह वास्तव में दो शैलियाँ हैं, लेकिन मैं उन्हें एक साथ वर्गीकृत करने जा रहा हूँ और यह हॉट योगा और बिक्रम योग है।
5. बिक्रम योग।
बिक्रम का नाम फिर से उस व्यक्ति के नाम पर रखा गया है जिसने योग की इस शैली की स्थापना की थी, लेकिन हाल के वर्षों में यह सामने आया है कि वह एक बहुत ही समस्याग्रस्त व्यक्ति है, वह दुनिया भर में योग की दुनिया में बहुत बड़ा था, वास्तव में वह आज भी जीवित है और सिखा रहा है। लेकिन जैसे ही वह दुनिया भर में प्रसिद्धि के लिए बढ़ा, उसने अपनी शक्तियों का दुरुपयोग किया और लोगों के लिए बहुत अपमानजनक था, क्योंकि यह सब प्रकाश में आया है, यदि आप इसके बारे में कोई और जानकारी चाहते हैं तो यह सब ऑनलाइन है
उनके बारे में इस समय नेटफ्लिक्स पर एक डॉक्यूमेंट्री भी है, लेकिन अगर आप किसी ऐसे स्टूडियो में गए हैं, जहां उन्होंने अतीत में बिक्रम योग की पेशकश की थी और आप सोच रहे हैं कि उन्होंने बिक्रम योग की पेशकश क्यों बंद कर दी है, तो इसका कारण बहुत कुछ हो सकता है। स्टूडियो अब बिक्रम नाम से दूर जा रहे हैं बिक्रम योग बहुत कठोर बहुत संरचित प्रारूप है, आप लगभग ४० डिग्री सेल्सियस तक गर्म कमरे में ९० मिनट की कक्षा का अभ्यास करते हैं I
लगता है कि यह बहुत गर्म कमरा है, 26 सेट पोज़ हैं जो आप करते हैं और दो साँस लेने के व्यायाम हैं और बस इतना ही है, इसलिए यह बहुत ही गर्म कमरे में हर बार एक ही पोज़ देता है। यह बहुत तीव्र है, बहुत शारीरिक और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण है, तो गर्म योग वास्तव में एकमात्र समानता यह है कि यह एक गर्म कमरे में है, बिक्रम योग की संरचना में बाकी कठोरता सिर्फ बिक्रमपुर है, इसलिए एक गर्म योग अभ्यास में यह निर्भर करता है कि आप इसे कहाँ जाते हैं कोई भी शिक्षक हो सकता है पोज़ का कोई भी क्रम योग की अधिक बहने वाली शैली एक प्रवाह या विनीसा वर्ग हो सकता है, लेकिन यह 90 मिनट का नहीं होता है और यह 40 डिग्री का नहीं होता है यह निर्भर करता है कि आप कहाँ जाते हैं लेकिन कमरा वे अपने टाइम टेबल में जो भी तापमान विज्ञापित करते हैं उन्हें गर्म किया जाएगा और बहुत से चेहरे अब गर्म योग की पेशकश कर रहे हैं जहां यह काफी गर्म है या 30 और 40 डिग्री के बीच है और फिर गर्म योग भी है जहां यह 20 और 30 के बीच अधिक है तो यह एक है कुछ लोगों के लिए थोड़ा अधिक प्रबंधनीय है, इसलिए गर्म कमरे में रहने का विचार यह है कि यह आपके लचीलेपन में सुधार के लिए आपके शरीर को अधिक आसानी से खोलने की अनुमति देता है।
6. यिन योग।
यह अन्य सभी से इस मायने में काफी अलग है कि यह एक बहुत ही धीमी गति से आराम देने वाला आराम अभ्यास है। यिन योग के साथ आप जमीन पर बहुत नीचे रहते हैं क्योंकि आप जिस भी मुद्रा में आते हैं, वह लंबे समय तक धारण करने वाली होती है, इसलिए आप एक ऐसी मुद्रा में आ जाएंगे जिसे धारण करने के लिए बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यह अधिक है लचीलापन और ताकत बनाने के बजाय खुलने के बारे में। आप हैंडस्टैंड और उस तरह की चीजें नहीं करने जा रहे हैं एक यिन क्लास में हम बहुत सारे प्रॉप्स और भारतीय चीजों का उपयोग करते हैं इसलिए कंबल को ब्लॉक करता है ताकि आप स्थिति में आ सकें और फिर विचार यह है कि आप सांस लेंगे गहराई से और आप उसमें आराम कर रहे हैं और जब आप पहली बार कोशिश करते हैं तो आपको आश्चर्य होगा जब आप पहली बार प्रत्येक मुद्रा में आते हैं तो आप थोड़ा कठोर महसूस कर सकते हैं लेकिन एक बार जब आप इसे कुछ मिनटों के लिए वहां रखते हैं तो आपका शरीर आश्चर्यजनक रूप से और इतनी जल्दी खुल जाता है ।
उन अ हठ विनयसा योग के बीच थोड़ा सा मिश्रण इसलिए मुझे एक तरल प्रकार की शैली में पढ़ाना पसंद है मुझे अनुक्रम सिखाना पसंद है ताकि आप उसी मुद्रा में वापस आ सकें और उन पर निर्माण कर सकें। आप सुनिश्चित कर सकें कि आप सही स्थिति में हैं और आप प्रत्येक मुद्रा का अधिक से अधिक लाभ उठा रहे हैं, इसलिए मैं कहूंगा कि यह हठ योग और विनयसा के बीच एक धीमी प्रवाह मिश्रण की तरह है।
अंभ्यासों में जहां आप अद्भुत महसूस करते हैं और योग की अन्य शैलियों के साथ आप अपने लचीलेपन पर काम करते हैं। और आपको मांसपेशियों के लिए एक अच्छा खिंचाव मिलता है, लेकिन इसके भीतर यह इतना गहरा होता है।
वास्तव में शरीर के संयोजी ऊतकों में काम करना वास्तव में गहरी गांठों और तनाव को मुक्त करता है मैं वास्तव में किसी भी प्रकार के जोड़ों के दर्द के लिए भी अच्छा है।