योग निद्रा क्या है?
यह एक नींद आधारित ध्यान तकनीक है जो वास्तव में आपके अपने शरीर के जीव विज्ञान पर आधारित है। आपको सीखना नहीं है, कैसे सोना है, आपका शरीर जानता है कि इसे कैसे करना है, इसलिए हम योग निद्रा में प्रगतिशील ब्रेनवेव स्थिति के माध्यम से नीचे जाकर उत्तरोत्तर मन की सामग्री खाली करते हैं, जहां स्वाभाविक रूप से कम और कम विचार होते हैं।
ताकि आप जान सकें कि हर रात, जब आप सोने जाते हो, एक बात है कि तुम भी अपने विचारों को छोड़ दो और अगर ऐसा नहीं होता है, तो तुम सो नहीं पाओगे वह है अनिद्रा। तो योग निद्रा क्या करती है कि यह मुझे उस स्थान पर ले जाती है जहां कंटेनर खाली होता है जहां मन खाली होता है लेकिन मुझे शांत करने की प्रक्रिया के माध्यम से ले जाता है। ब्रेनवेव्स ठीक वैसे ही जैसे मैं नींद में करता हूं ,और इसकी खूबी यह है कि यह सहज है।
आपको प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि शरीर पहले से ही जानता है कि इसे कैसे करना है, और आप क्या पाएंगे कि पहली बार से, आप योग निद्रा का अभ्यास करते हैं, आप चेतना की गहरी गहरी अवस्थाओं में उसी तरह प्रवेश करने में सक्षम होंगे जैसे गहरे अनुभवी ध्यानी।
हम ऐसा करने में सक्षम होंगे, योग निद्रा में शरीर की सांस और जागरूकता तकनीकों की एक श्रृंखला शामिल है, जिसे आपके मन में ऊर्जा को महसूस करने के लिए, महसूस करने वाले शरीर के माध्यम से सोचने वाले दिमाग से छोड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शरीर और शरीर में उस भावना का उपयोग करने के लिए आपके शरीर में सनसनी होने की स्थिति में स्लाइड करने के लिए है।
यह सहजता से होता है, आपको क्लासिक ध्यान की तरह जागरूक होने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। आप जागरूकता के रूप में आराम करना, स्वयं जागरूकता के रूप में आराम करना सीखने का मूल्य यह है कि जब आप जाग्रत अवस्था में वापस आते हैं, तो आप अपने साथ विचारों को नोटिस करने, भावनाओं को नोटिस करने, संघर्ष को नोटिस करने, प्रतिक्रिया को नोटिस करने की क्षमता ले जाते हैं।
तो आप जो देखेंगे वह यह है कि सामग्री से पीछे हटना सीखकर आप एक विचार संलग्न करना चुन सकते हैं, आप आवेग या लालसा या आदत में शामिल होना चुन सकते हैं लेकिन आपके पास जाने के लिए यह जगह भी है। इसके बजाय यह आपको जीवन के प्रति अपनी प्रतिक्रियाएँ चुनने के लिए स्थान देगा। आवेगों द्वारा स्वचालित रूप से संचालित एक स्वचालित प्रतिक्रिया होने के बजाय और अपने मन और भावनाओं के विचार एक योग निद्रा के लिए जो चीजें वास्तव में अद्वितीय हैं, वह है इरादे का उपयोग और यदि आप इसके बारे में ध्यान, क्लासिक ध्यान में सोचते हैं, तो आप अस्तित्व की सेटलिस्ट अवस्थाओं में जा रहे हैं, लेकिन हम इसके साथ कुछ नहीं करते हैं योग निद्रा में हम जाते हैं होने की सूर्यहीन अवस्थाएँ लेकिन हम इसका उपयोग बहुत बहुत बनाने के लिए एक जगह के रूप में करते हैं
योगी होने की सूक्ष्म अवस्थाओं से सूक्ष्म बदलाव यह मानते हैं कि जो आप अपने शरीर में बल्कि अपने आस-पास भी देखते हैं, वह आपके द्वारा धारण की जाने वाली आंतरिक अवस्थाओं की बाहरी अभिव्यक्ति है।
योग निद्रा कैसे करें?
सो जाने के कारण आप पीछे की ओर ठीक से गिनती नहीं कर पाते हैं। और अगर आप सो नहीं जाते हैं, तो आप अपने विचारों में खो जाते हैं। और जब आप पूर्ण विश्राम में प्रवेश नहीं करते हैं, तो आप सही ढंग से गिनती नहीं कर पाएंगे। हालांकि, अगर किसी भी समय, शरीर अत्यधिक थका हुआ है, तो योग निद्रा एक अच्छी गहरी नींद पाने का एक बहुत अच्छा तरीका है।
तो ध्यान रहे, अगली बार जब आप अभ्यास करें तो वह शरीर थके नहीं। सुनिश्चित करें कि मन भ्रम या थकान की स्थिति में नहीं है। तो जब आप सभी कोणों से निवृत्त होकर और गहन विश्राम का अनुभव करके योग निद्रा में प्रवेश करते हैं, तो आपकी जागृति बनी रहेगी। और फिर श्वास और श्वास छोड़ते समय, अपनी गिनती बनाए रखना कितना कठिन होगा। यह बहुत आसान हो जाएगा।
तो चिंता मत करो। इसे आसान बनाते हुए, एक उचित दैनिक दिनचर्या बनाए रखना, यदि आप रात को अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आप भी योग निद्रा में सो जाएंगे। यदि आप बहुत थके हुए हैं, या यदि आपका मन चिंतित है कुछ, तो मन उसी विषय पर रहेगा और गिनती स्थिर नहीं होगी।
इसलिए, पिछड़ी गिनती सफल नहीं होगी। तो या तो नींद के कारण या मन की चंचलता के कारण, आपका योग निद्रा अभ्यास ठीक से नहीं हो रहा है।प्रयास करते रहो। अपने आप को कुछ समय दें। अपने शरीर के विश्राम पर ध्यान दें। शरीर को बहुत आराम देना चाहिए। और मन में कोई द्वन्द्व नहीं होना चाहिए। इसलिए कोशिश करें कि दूसरों के साथ बातचीत के दौरान - या तो दोस्तों के साथ, या परिवार के साथ, कि संघर्ष उत्पन्न करने का कोई कारण न हो।
परिस्थितियां कभी-कभी कठिन हो सकती हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने दिमाग को परेशान और परेशान करें। इसलिए दूसरों के साथ बातचीत में कुशल बनें, योग आसनों का अभ्यास करें; प्राणायाम का अभ्यास करें। ये सामग्रियां आपके योग निद्रा के अभ्यास को मजबूत करने में मदद करती हैं।
योग निद्रा कैसे काम करता है।
योग निद्रा कई मायनों में पश्चिम के लिए नई है लेकिन योगियों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली एक प्राचीन तकनीक है। यह हजारों साल पुराना है और योग निद्रा का अर्थ है "योग निद्रा"। योग निद्रा विज्ञान और आत्मा का एक अनूठा मेल है, जो सचेत जागरूकता और गहन विश्राम का संयोजन है। योग निद्रा आपके मस्तिष्क को अल्फा अवस्था में ले जाती है और अंततः और भी गहरी थीटा तरंग अवस्था में ले जाती है। यहां, बिना प्रयास या तनाव के, आप अपने अंतर्ज्ञान, रचनात्मकता, स्वास्थ्य और प्रचुरता के अपने स्रोत में टैप करने में सक्षम हैं। योग निद्रा का अभ्यास आराम से लेटने की स्थिति में किया जाता है। योग निद्रा का जैविक आधार तनाव आधुनिक जीवन की सबसे बड़ी समस्या है। हम भौतिक शरीर के भीतर और सूक्ष्म शरीरों में और भी गहरे स्तरों पर तनाव ले जाते हैं, जिसके बारे में हम जानते भी नहीं हैं। जबकि शारीरिक तनाव को खींचकर, व्यायाम या मालिश से कम किया जा सकता है, सूक्ष्म तनावों को पहचानना मुश्किल होता है और उन्हें छोड़ना भी मुश्किल होता है।
योग निद्रा एक अनूठी विधि है जो तनाव को उसके सबसे गहरे स्तर पर मुक्त करने और बदलने के लिए सतह के तनाव से नीचे जाती है। सामान्य जाग्रत मस्तिष्क गतिविधि तेज, खंडित बीटा तरंगों का उत्पादन करती है। जाग्रत अवस्था में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र भी शामिल होता है जो उत्तेजना और एड्रेनालाईन के स्राव पर प्रतिक्रिया करता है। इस स्थिति की पुरानी व्यस्तता सही मस्तिष्क और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को उत्तरोत्तर अधिक निष्क्रिय होने के लिए मजबूर करती है। योग निद्रा आपको आराम से ब्रेनवेव गतिविधि के साथ नींद जैसी स्थिति में छोड़ने की अनुमति देती है। धीमी अल्फा तरंगें, और यहां तक कि धीमी थीटा तरंगें, गहरी विश्राम उत्पन्न करती हैं और अवचेतन में प्रवेश बिंदु हैं। इस स्थिति में, आप तार्किक बाएं मस्तिष्क से सहज ज्ञान युक्त दाएं मस्तिष्क तक एक सचेत क्रॉसओवर बना सकते हैं, जो सचेत प्राणिक बुद्धि के क्षेत्र से जुड़ा होता है, जहां इरादा अनायास और सहजता से किया जाता है।
योग और योग निद्रा का एक उद्देश्य एकीकृत प्रक्रिया की शुरुआत करना है, जो सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र और बाएं और दाएं मस्तिष्क को संतुलित करता है। तृतीय नेत्र में जागरूकता स्थापित करने से होमोस्टैसिस की शक्तिशाली, एकीकृत शक्तियाँ समाप्त हो जाती हैं; ध्रुवीयता का प्राकृतिक संतुलन। सभी सतही और सूक्ष्म तनावों को हटाकर और गहन एकीकृत अंतरिक्ष में प्रवेश के साथ, आप एक साथ दिव्य, चमकदार, उज्ज्वल, सर्वव्यापी उपस्थिति के साथ एकता की स्थिति में प्रवेश करते हैं।
योग निद्रा का अभ्यास करने के 5 जीवन बदलने वाले। लाभ
मैं आपके साथ योग निद्रा के पाँच प्रमुख लाभों के बारे में बता रहा हूँ, इसलिए आधी दुनिया भुगत रही है
कुछ हद तक अनिद्रा से हमारा दिमाग अति सक्रिय हो जाता है।
1. योग निद्रा का नंबर एक लाभ अति सक्रिय मस्तिष्क को शांत करने में सहायता करना है, जहां हमारे पास सूचना अधिभार है। ताकि हम आराम कर सकें।
2. यह हमारी रचनात्मकता को बढ़ाने और चनात्मकता और नवाचार के कारण नवाचार को आमंत्रित करने के दूसरे लाभ से जुड़ा है। व्यस्त दिमाग में प्रवेश नहीं कर सकते बाजार में कई उत्पाद जो आपको नींद बढ़ाने के मामले में उजागर करेंगे, वास्तव में अधूरे हैं और मैं कहता हूं कि वे हैं अधूरा है क्योंकि वे इस उपहार को याद करते हैं योग निद्रा की, जहां आपका मन चुराकर, जब आप योग निद्रा के साथ काम करते हैं तो आप रचनात्मकता के लिए जगह बनाते हैं और नवीन विचारों के लिए अपनी विचार प्रक्रिया में प्रवेश करते हैं
समय अवधि।
आप पाएंगे कि आप सिर्फ पांच मिनट बैठ सकते हैं और पूरी तरह से शांत होकर आपने खुद को सामंजस्य बनाने के लिए जगह बनाई है शायद इसका सबसे बड़ा लाभ यह सब महान है मैं कहता रहता हूं कि वे सभी महान हैं लेकिन कायाकल्प है भौतिक शरीर में भी अक्सर दुनिया में हम में से बहुत से लोग उन मुद्दों को हल करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवा के लिए दौड़ रहे हैं जिन्हें हम केवल जानबूझकर आराम करने वाली चीजों जैसे माइग्रेन, सिरदर्द, साइनस के मुद्दों जैसी चीजें, बैठने और देखने जैसी चीजें हल कर सकते हैं। पूरे दिन स्क्रीन पर पुराने दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, घुटने के दर्द, हर तरह के दर्द और दर्द के लिए।
जब आप आराम करना शुरू करते हैं, आप देखेंगे कि इन दर्दों का स्तर घटेगा और संभवतः गायब भी हो सकता है
क्यों बहुत सारे दर्द जो हम शरीर में रखते हैं वास्तव में तनाव है जिसे हम कसते हैं। हम गाड़ी चला रहे हैं, हम स्टीयरिंग व्हील पकड़ रहे हैं, जहां हमारे सभी कंप्यूटर हमारे कंधे हमारे कानों पर हैं, हम फोन पर हैं गर्दन आगे बढ़ रही है।
यदि आप लेट कर योग निद्रा का अभ्यास करते हैं, तो आप शरीर के इन सभी हिस्सों को सहारा दे सकते हैं, उदाहरण के लिए आप अपने घुटनों के नीचे तकिए रख सकते हैं। यदि आपको गर्दन की समस्या या साइनस की समस्या है तो आप गर्दन को सहारा दे सकते हैं और इसलिए अभ्यास में शरीर को सहारा देकर आप शरीर को वास्तव में एक पल देने में सक्षम हैं।
आराम करो।नए विचार और विचार व्यस्त दिमाग में प्रवेश नहीं कर सकते।
3.योग निद्रा का अभ्यास करने का एक और लाभ यह है कि अपने दिमाग को शांत करके, आप नए विचारों के लिए जगह बनाते हैं, जो कि आवश्यक रूप से प्रवेश करने का एक रास्ता नहीं मिल सकता है क्योंकि वहां बहुत अधिक व्यवसाय हो रहा था। एक अद्भुत कहावत है कि सभी दर्शन स्थिर हैं और नहीं जब हम शांति के स्थान पर होते हैं तो विचार हमें ढूंढते हैं।हमें उनके पीछे दौड़ने की जरूरत नहीं है विचार, जैसा कि आप योग निद्रा का अभ्यास करते हैं, पर ध्यान केंद्रित करें
अभ्यास। अभ्यास के लिए अभ्यास
4..ऐसी दुनिया में जहां हम बहुत उपलब्धि और लक्ष्य उन्मुख योग निद्रा वह अभ्यास नहीं है जहां आप जा रहे हैं मुझे इस ग्राहक को जमीन पर उतारने की जरूरत है इसलिए मुझे 20 मिनट के लिए लेटने दें और दैवीय रूप से इसमें गिरावट आ सकती है लेकिन आप डॉन 'उस इरादे से अभ्यास में प्रवेश न करें क्योंकि यह आपके पास किसी अन्य बिंदु पर आ सकता है, ऐसा नहीं हो सकता है।जब आप अभ्यास में होते हैं लेकिन क्या होता है कि आप इतने शांत हैं कि आप सीधे सोच सकते हैं आप स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं।
5.योग निद्रा का अभ्यास आपको अपनी उपस्थिति के केंद्र में वापस लाने में मदद करेगा।आपका यहीं और अभी, जैसा कि मैं अक्सर अपने ग्राहकों के साथ साझा करता हूं, भविष्य में चिंता जीवन में रहता है अवसाद अतीत में रहता है योग निद्रा का एक अभ्यास आपको पूरी तरह से वर्तमान में लाता है और वर्तमान में इस क्षण में अभी सब कुछ ठीक है के अभ्यास में योग निद्रा। आप सो सकते हैं और यदि आप सो जाते हैं।
निष्कर्ष
संभावना है कि आपके शरीर को आराम की जरूरत है।
तो अपने आप को इस मीठी नींद का आनंद लेने की अनुमति दें जो आपने अपने लिए बनाई है। योग निद्रा भी अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकती है, भावनात्मक मुद्दों और अनसुलझे आघात से निपटने में हम में से कई लोग आघात से निपट रहे हैं। सुरक्षित न होने की भावना है, शारीरिक रूप से सुरक्षित नहीं है, भावनात्मक रूप से सुरक्षित नहीं है, सामान्य व्यक्ति की परिभाषा में आघात एक ऐसी घटना है जो उस समय घटित होती है।
जहां हम ट्रिगर होते हैं और सुरक्षित महसूस नहीं कर रहे हैं, योग निद्रा का अभ्यास हमें प्रभावी रूप से हमारे शरीर के भीतर फिर से एकीकृत कर सकता है, हमें उड़ान और डर मोड से वापस शरीर में वापस उपस्थिति में जागरूकता में ले जा सकता है।
आप जितने अधिक आत्म-जागरूक होते हैं, उतने ही अधिक जागरूक होते हैं, जब आप अधिक जागरूक होते हैं, तो आप सक्षम होते हैं, अपने लिए और अपने जीवन के लिए अलग-अलग विकल्प बनाने के लिए और अंततः ये ऐसे विकल्प होने जा रहे हैं जो आपके आत्म-बोध और आपकी भलाई को बढ़ाते हैं। इसलिए योग निद्रा हर स्तर पर जीत-जीत प्रदान करती है।